Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościKomu spodoba się trening z wykorzystaniem bramy Octagon?
Istnieje grono osób, dla których koncentracja na procesie w samym treningu to za mało. Ćwiczenia mają dawać być ciekawe i przede wszystkim niemonotonne. Jeżeli należysz do tych osób, ćwiczenia z użyciem bramy Octagon będą dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Dowiedz się więcej i poznaj zalety trenowania z Octagonem.
Czas czytania: 5 min
Czym jest brama Octagon?
Brama Octagon to specjalnie zaprojektowana statyczna konstrukcja w formie ośmiokąta posiadająca 8 różnych boków. Na każdy z boków przypada jedna stacja, czyli punkt, w którym docelowo wykonywane jest ćwiczenie. Każda cześć jest tak zaprojektowana, aby można było płynnie przechodzić z miejsca na miejsce, wykonując za każdym razem inne ćwiczenie, oczywiście w myśl współczesnych założeń treningu funkcjonalnego. Oznacza to, że przechodząc poprzez kolejne stacje Octagonu, otrzymamy serię ćwiczeń na całe ciało. Dlatego brama najczęściej składa się ze stałych elementów, jak drążki do podciągania, stacja do wykonania dipów czy stacja do przysiadów.
Dodatkowo brama daje nam możliwość podczepienia taśm TRX, lin battlerope czy nawet worka bokserskiego. W ramach treningu możemy również się posłużyć resztą sprzętu, jaki mamy dostępny w fitness klubie. W tym przypadku świetnie sprawdzą się odważniki kettlebell, hantle, piłki lekarskie i sandbagi.
Sprawdź również: Jak działa trening obwodowy?
Jak wygląda trening na bramie Octagon?
Jeżeli trenujemy indywidualnie, możemy posłużyć się każdą stacją z osobna zgodnie z naszymi potrzebami. Jeśli wykonywanie ćwiczeń pojedynczo w seriach z przerwami to dla ciebie najnudniejsza forma aktywności na świecie, to zachęcam do wypróbowania treningu obwodowego.
Na każdej ze stacji wykonujesz inne ćwiczenie. Na czas bądź w założonej ilości powtórzeń, po czym od razu przechodzisz do kolejnego ćwiczenia z minimalną przerwą lub też bez. Część klubów posiadających bramę Octagon prowadzi zajęcia grupowe w podobnej formie treningowej, dzięki czemu kilka osób może ćwiczyć jednocześnie, zamieniając się tylko miejscami i przechodząc na dalsze ćwiczenia.
Co da trening na bramie Octagon?
Przede wszystkim to świetna zabawa i brak monotonii, ponieważ mamy 8 stacji plus ewentualne dodatkowe stacje poboczne, na których wykonujemy za każdym razem inne ćwiczenia. Cały trening opiera się zazwyczaj na ćwiczeniach wielostawowych, które angażują do pracy w każdym ruchu maksymalną możliwą w danym momencie ilość mięśni, co z kolei równa się zwiększonemu wydatkowaniu energetycznemu i ilość spalonych kalorii.
Niewątpliwą zaletą jest oszczędność czasu. Treningi obwodowe trwają znacznie krócej niż tradycyjny trening na siłowni, a to ze względu na swoją intensywność. W ten sposób również mamy pewność, że wychodząc z zajęć, solidnie przetrenowaliśmy całe ciało.
Przeczytaj także: Wzmocnij core – mięśnie centrum
Dla kogo są ćwiczenia na bramie Octagon?
Przede wszystkim dla tych, którzy nie lubią nudy w treningu. Każda jednostka może się bowiem różnić od poprzedniej – wystarczy pozmieniać trochę ćwiczenia. Z treningu na bramie skorzystają zarówno mężczyźni, jak i kobiety, ci początkujący i ci bardziej zaawansowani. Co ważniejsze, cały trening z użyciem Octagonu można odpowiednio zeskalować do możliwości i poziomu trenujących, dzięki czemu niwelujemy ryzyko kontuzji. Zważywszy na proponowany charakter treningu, możemy liczyć na sporą ilość spalonych kalorii, poprawę wydolności, poprawę spoczynkowej przemiany materii i najważniejsze – redukcję tkanki tłuszczowej.
- 109,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- TAŚMY TRENINGOWE TRX PASY DO ĆWICZEŃ CROSSFIT
- zapłać później z
- 299,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Lina do ćwiczeń BATTLE ROPE 38mm x 9m THORN FIT
- zapłać później z
- 120,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MARBO Worek bokserski treningowy 140x35 do ćwiczeń
- zapłać później z
- 49,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KETTLEBELL 6KG KULA ODWAŻNIK KETTLE HANTEL CIEŻAR
- zapłać później z
- 455,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Hantel regulowany TREXO 24 kg czarny HT-18792699
- zapłać później z
- 149,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Piłka lekarska 4 kg rehabilitacyjna Zipro
- zapłać później z
- 139,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- SANDBAG DO 35KG CROSSTRAINING FITNESS TRENING SIŁOWY FUNKCJONALNY BUSHIDO
- zapłać później z
- 58,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- DRĄŻEK ROZPOROWY REGULOWANY STALOWY DO PODCIĄGANIA UCHWYTY WIELOFUNKCYJNY
- zapłać później z
- 178,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- PLATFORMA DO BALANSOWANIA trener równowagi PIŁKA SG-066 z LINKAMI +pompka
- zapłać później z
- 209,90 zł
- 4EVERFIT Półpiłka Trener Równowagi Balans + LINKI
- zyskuj do 2% z
- 1199,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MARBO | Wyciąg bramowy brama do ćwiczeń do siłowni
- 79,93 zł x 15 rat raty zero