Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościDlaczego warto zainwestować w stepper?
Obecnie modne jest bycie fit, uczęszczanie na zorganizowanie zajęcia fitness, a także samodzielne wykonywanie ćwiczeń fizycznych w domu. Można je wykonywać bez żadnego sprzętu, ale istnieje również wiele przyrządów, które wspomagają ćwiczenia fitness – czy to na sali treningowej, czy w domowym zaciszu. Za ich pomocą możemy dodatkowo obciążać ciało podczas treningów, dzięki czemu szybciej zaobserwujemy efekty ćwiczeń.
Czas czytania: 6 min
Zalety steppera
Jednym z najpopularniejszych i najbardziej efektywnych urządzeń tego typu jest stepper, czyli przyrząd składający się z podstawy i dwóch pedałów, na których podczas wykonywania ćwiczeń stawiamy stopy. Są ministeppery i steppery pełnowymiarowe. Do samodzielnego ćwiczenia zazwyczaj kupuje się ministepper (pełnowymiarowe spotyka się w siłowniach, fitness klubach), który ma istotne zalety. Łatwo używać go samodzielnie, jest lekki i mały. Korzystanie ze steppera nie wymaga żadnego przygotowania, a jego użytkowanie nie jest skomplikowane – należy po prostu wejść na stopnie i zacząć ćwiczyć!
Ruchy wykonywane na stepperze przypominają te, które wykonujemy podczas wchodzenia po schodach bądź pod górkę. Jest zdrowszy, ponieważ nie obciąża stawów w takim stopniu, jak wchodzenie po prawdziwych schodach czy wspinanie się w terenie. Jego fankami są zatem przede wszystkim kobiety, ponieważ to one głównie dbają o spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, modelowanie mięśni łydek, ud oraz pośladków, a także o pozbycie się cellulitu.
Stepper to także idealny sposób na zachowanie zdrowia (poprawia kondycję i wydolność organizmu, wzmacnia układ oddechowy, krążenia i odpornościowy) oraz dobrego samopoczucia (w trakcie ćwiczeń w mózgu uwalniają się endorfiny – hormony szczęścia, wyzwala się energia, redukuje się stres). Istotną zaletą steppera jest jego koszt. To tanie urządzenie treningowe, choć cena zależy od jego rodzaju i marki (wiodące marki stepperów to: Hop-Sport, Body Sculpture, Insportline, Kettler, Spokey czy HMS).
Rodzaje stepperów
Ministepperto urządzenie złożone jedynie z podstawy i pedałów. W jego podstawę wbudowany jest mały komputer. Może to być także stepper z kolumną z komputerem wbudowanym na wysokości klatki piersiowej. Dzięki kolumnie można także mierzyć tętno za pomocą sensorów dotykowych wbudowanych w uchwyty. Jedne i drugie mogą mieć różne funkcje:
- stepper prosty – najprostszy model składający się tylko z podstawy, służący do wykonywania ruchów przypominających wchodzenie po schodach (pracuje jedynie w płaszczyźnie góra – dół);
- stepper boczny – ruchy boczne (wykonywane na przemian niczym podczas jazdy na nartach) sprawiają, że mocniej pracują nie tylko mięśnie nóg i pośladków, lecz większość partii ciała, gdyż trening na nim wymaga utrzymania równowagi;
- stepper skrętny – wykonujemy tu wielokierunkowy ruch, szybko tracąc zbędne kilogramy i poprawiając kondycję fizyczną: ruchy wertykalne (pracują mięśnie pośladkowe), ruchy boczne (jednocześnie wzmacniane są wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie ud, mięśnie brzucha oraz mięśnie skośne) oraz ruch skrętny (uelastyczniający biodra i talię).
Za co warto zapłacić?
Wybierając stepper, należy mieć na uwadze jego budowę, jednak są także inne aspekty, które powodują, że jego cena może być wyższa. Warto zwrócić uwagę na:
- nośność (warto wybierać te o większej wytrzymałości wagowej, szczególnie dla osób z nadwagą),
- dźwięki wydawane podczas ćwiczeń (warto wybierać te, które można naoliwić w skrzypiących miejscach),
- programy użytkownika, umożliwiające dopasowanie parametrów treningu do indywidualnych potrzeb,
- funkcje dodatkowe, np. licznik kalorii, licznik czasu trwania treningu, licznik dystansu, monitor tętna itp.,
- materiał wykonania (im lepsze właściwości ma materiał, tym wyższe są walory użytkowe steppera),
- konstrukcję pedałów (dobrze, jeśli stepper jest wyposażony w dwa niezależne pedały, co gwarantuje większą skuteczność treningu),
- rodzaj oporu (są modele z tłokami hydraulicznymi – stosunkowo głośne – i modele z systemem magnetycznego oporu – pracują płynniej niż inne); najlepiej kupić stepper z możliwością regulowania oporu, jednak nie wszystkie modele mają taką funkcję.
Warto zainwestować w stepper, który spełni powyższe wymagania i będzie miał jak najszerszy zakres możliwości ćwiczenia. Im więcej możemy z jego pomocą zrobić dla naszego ciała i im lepsze ma parametry, tym większa jest jego efektywność oraz tym chętniej z niego korzystamy nawet przez dłuższy czas.
Marta Hanc
Wielbicielka tańca i sportu. Od wielu lat tańczy, scena przez wiele lat była jej drugim domem. Na co dzień jest instruktorką tańca i fitness, pracuje też w szkole podstawowej. Prowadzi aktywny tryb życia, chętnie poznając nowe dla siebie dziedziny sportu i pokonując swoje słabości. Nie potrafi żyć bez ruchu i muzyki.