Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatności5 powodów, dla których warto jeść jogurty i kefiry
Produkty mleczne, takie jak jogurt i kefir są podstawą zdrowego odżywiania. Stanowią idealny wybór na pożywne śniadanie, będąc ważnym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety. Składniki jogurtów i kefirów wspomagają wzmacniać odporność organizmu, dlatego warto jeść je każdego dnia.
Czas czytania: 4 min
Bogate źródło białka
Jogurty i kefiry to istna skarbnica pełnowartościowego białka. Są bogatym źródłem aminokwasów, które stymulują rozrost masy mięśniowej. Już w jednym kubeczku jogurtu o wadze 250 g jest ich, aż 10-14 g, co stanowi 20% całego dziennego zapotrzebowania organizmu.
Lepiej przyswajalne od mleka
Dzieci i dorośli niemogący spożywać mleka, np. z powodu alergii lub nietolerancji laktozy, mogą z powodzeniem zastąpić je produktami fermentowanymi jak jogurt bądź kefir. Dzieje się tak, gdyż szczepy bakterii zawarte w jogurcie przekształcają cukier mleczny w kwas mlekowy. Dzięki temu procesowi w produkcie mlecznym znajdują się bardzo małe ilości laktozy. Mało kto wie, ale spożywając jogurty, przyswajamy więcej wapnia niż z mleka. Powinni je jeść nie tylko dorośli, ale szczególnie dzieci, ponieważ mają wpływ na ich rozwój i wzrost. Przyczyniają się do wzmocnienia kośćca i zębów. Nawet u dzieci mających chwilowy problem z przyswajalnością laktozy, np. po zapaleniu jelit, jogurt jest świetnie tolerowany ze względu na niższą, niż mleko zawartość laktozy. Szczególne znaczenie ma zawarty w tych produktach wapń, np. przy osteoporozie. Zalecany więc jest również osobom starszym.
Jogurty i kefiry dbają o zdrowie całego układu pokarmowego
Jogurty i kefiry, dzięki zawartości bakterii probiotycznych oraz żywych kultur bakterii, to istne dobrodziejstwo dla naszego układu pokarmowego. Probiotyki mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm, zwiększając liczbę dobrych kultur bakterii jelitowych oraz wzmagają funkcjonowanie enzymów trawiennych. Pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu. Doskonale radzą sobie z usuwaniem szkodliwej, gnilnej mikroflory bakteryjnej. Niezawodne są również po kuracjach antybiotykami, gdzie zrujnowana flora bakteryjna potrzebuje odbudowania. Poleca się je osobom cierpiącym na wrzody żołądka. Najnowsze badania donoszą, że regularne jedzenie jogurtów i picie kefirów ma wpływ na produkcję enzymów, które odpowiadają za układ odpornościowy organizmu. Kefiry hamują rozwój niektórych nowotworów, np. jelita grubego. Pobudzają apetyt i wpływają korzystnie na wydzielanie żółci i soków trawiennych.
Jogurty i kefiry są sprzymierzeńcami w pracy serca
Wapń zawarty w jogurtach i kefirach wpływa nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie kośćca, ale również na prawidłową pracę mięśnia sercowego. Odpowiedzialny jest także za krzepliwość krwi. Zawarta w jogurtach i kefirach witamina B odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a dokładnie za przewodnictwo komórek nerwowych.
Niezastąpione dla osób walczących z nadwagą i na diecie
Jogurty naturalne i lekkostrawne kefiry są absolutnym dobrodziejstwem dla osób będących na diecie lub cierpiących na niestrawności. Wapń i bakterie zawarte w tych produktach pomagają uporać się z tłuszczem i zapobiegają jego dalszemu odkładaniu. Zalecane jest spożywanie jogurtów naturalnych lub greckich. Ten drugi rodzaj, to istny spalacz tłuszczu. Poprawia i przyspiesza trawienie. Produkty nabiałowe typu jogurt i kefir są niezastąpionymi pomocami podczas stosowania diety. Powinni je spożywać osoby z nadwagą oraz walczące z miażdżycą. W znacznym stopniu pomagają obniżyć cholesterol.
Jogurt i kefir – te dwa mleczne produkty, mają wiele zastosowań w kuchni. Są również świetnymi „lekarzami” naszego organizmu. Mogą być spożywane na słodko z dodatkiem owoców lub słono, jako dodatek do zup i deserów. Zostały odkryte przypadkiem… przez Beduinów, którzy transportowali mleko przez pustynię. W czasie podróży mleko ulegało skwaszeniu. Okazało się, że jest bardzo smaczne i posiada orzeźwiający smak. Dostrzeżono również, że jest ono o wiele zdrowsze niż świeże mleko, a wszystko to dzięki procesowi fermentacji i pożytecznych bakterii wywołujących ten proces.
Mirosław Górzyński
Z wykształcenia informatyk, projektant stron internetowych, specjalność – CMS/CSS/PHP z elementami flash. Posiada certyfikat firmy Microsoft – Administrator sieci oraz certyfikat firmy Worldsoft – Webmaster CMS. W pracy ambitny perfekcjonista, w życiu codziennym stara się odnaleźć piękno w rzeczach zwykłych i prostych.
Zobacz, co inni regularnie kupują na Allegro
- 57,19 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kimbo Aroma Gold Kawa ziarnista 1kg
- 60,80 zł
Gwarancja najniższej ceny- Inebrya Sakura Restorative Maska wzmacniająca włosy 1000ml
- 19,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kapsułki Nescafe Dolce Gusto Grande Intenso 16szt
- 50,29 zł
Gwarancja najniższej ceny- KUDZU ROOT Extract 500mg 40% isoflavones 120 kaps
- 23,27 zł
Gwarancja najniższej ceny- KFD KREM ARACHIDOWY 100% - WERSJA CRUNCHY - 1000 G
- 16,11 zł
Gwarancja najniższej ceny- OstroVit Berberine Berberyna Jelita Kontrola Masy Ciała Pamięć 90tabs
- 33,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa mielona PASSALACQUA HAREM 0,25 kg PUSZKA
- 124,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- Suplement odchudzanie chlorella zielona herbata
- 45,76 zł
Gwarancja najniższej ceny- Ostropest Karczoch Sylimaryna Cynaryna na wątrobę 120 kapsułek - Soul-Farm
- 24,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Davidoff Rich Aroma 250g mielona
- 32,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- FELIX FANTASTIC MIX SMAKÓW W GALARETCE Karma dla kota 24x85g
- 23,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- NEBOA Maska do włosów Hydration & Smoothness 300ml
- 51,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- Oxydant utleniacz AMERICAN CREW Devloper 15v 500ml
- 253,67 zł
Gwarancja najniższej ceny- KARMA MONGE KRÓLIK Z RYŻEM I ZIEMNIAKAMI 12KG
- 46,65 zł
Gwarancja najniższej ceny- Farba do włosów Biokap, 8.03 Jasny Naturalny Blond
- 57,60 zł
Gwarancja najniższej ceny- Polemika Hydrofilne masło oczyszczające 100 ml
- 69,51 zł
Gwarancja najniższej ceny- ACANA Puppy & Junior sucha karma dla psa 2 kg
- 20,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- TASSIMO Kapsułki Jacobs MLEKO 344 g 16 kapsułek
- 33,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- BABKA JAJOWATA ŁUSKI 500 g Naturalna Łuska
- 17,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- KAWA do NESPRESSO STARBUCKS creamy VANILLA smakowa
- 17,49 zł
Gwarancja najniższej ceny- MĄKA MIGDAŁOWA 500g Targroch MIGDAŁY MIELONE ZDROWE TŁUSZCZE POTAS WITAMINY
- 52,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Coccolino Care Kapsułki 3w1 do prania kolorowych tkanin 779 g (45 prań)
- 35,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- TCHIBO CAFISSIMO Espresso Kraftig 30szt
- 37,49 zł
Gwarancja najniższej ceny- Cukierki Karmelki Bałtyk Bon Bon ICE o smaku lodowym 1kg
- 17,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- NEUTROGENA Hydro Boost nawadniający żel do mycia twarzy 200ml
- 109,20 zł
Gwarancja najniższej ceny- Karma mokra PEDIGREE Junior zestaw 24x400g Kurczak
- 34,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- CAUDALIE VINOCLEAN PIANKA OCZYSZCZJĄCA MYJĄCA DO TWARZY 50ML TRAVEL SIZE
- 39,89 zł
Gwarancja najniższej ceny- DETTOL Bezdotykowy Aplikator do Mydła w Płynie
- 99,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Josera JosiCat Classic Sterilised 10kg
- 191,80 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kerastase Curl Manifesto Odżywcza Maska Do Włosów Kręconych 200ml
- 19,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kapsułki do Dolce Gusto Nescafe Crema d'Oro Caffe Latte 16 szt.
- 124,80 zł
Gwarancja najniższej ceny- Briantos Adult 14kg. Jagnięcina Ryż Bez Pszenicy !
- 238,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- Perro - Adult - INDYK Z BATATAMI - 12 KG
- 18,89 zł
Gwarancja najniższej ceny- nowmax MASŁO ORZECHOWE 100% PEANUT BUTTER 900g KREM DO SMAROWANIA CRUNCHY
- 175,80 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kerastase Resistance Force Architecte Maska do włosów z cementem 200ml
- 31,07 zł
Gwarancja najniższej ceny- Bandi Emoliencyjne masełko oczyszczające 90 ml
- zestaw 5 sztuk za 111,15 zł
- 24,70 zł
Gwarancja najniższej ceny- Błonnik bambusowy mąka bambusowa keto 500g
- zestaw 2 sztuki za 110,90 zł
- 59,95 zł
Gwarancja najniższej ceny- KAWA ZIARNISTA BRAZILLIANA TOUCANO 1KG Świeżo Palona 100% ARABICA
- 112,79 zł
Gwarancja najniższej ceny- Rafi Junior Jagnięcina 10kg Dolina Noteci
- 49,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa wietnamska Sang Tao 5, 340g - Trung Nguyen
- 18,79 zł
Gwarancja najniższej ceny- MASŁO ORZECHOWE 900g SMOOTH 100% PEANUT BUTTER
- 36,29 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa mielona LUCAFFE MR. EXCLUSIVE 250g PUSZKA
- 20,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- nowmax POKRZYWA NA ODCHUDZANIE DETOKSYKACJA 90kaps
- 32,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- FELIX SENSATIONS MIX SMAKÓW W GALARETCE Karma dla kota 24x85g
- 32,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Aliness 100% Naturalny MŁODY JĘCZMIEŃ 450mg 120 tabletek ekstrakt z pędów
- 110,40 zł
Gwarancja najniższej ceny- WHISKAS Kurczak 24x400g Puszka karma dla kotów
- 22,49 zł
Gwarancja najniższej ceny- BASIA PISTACJOLADA KREM ORZECHÓW NERKOWCA PISTACJI i DAKTYLI 195g
- 56,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- HOP Maska Colour Last 200ml
- 69,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kapsułki do prania VIZIR Platinum Fairy 50 szt.
- 52,89 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa ziarnista STARBUCKS Blonde Espresso 450g
- 65,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Babka jajowata łuski 1 kg
- 27,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- Krem z orzechów laskowych PRALINA Z ORZECHÓW LASKOWYCH 300G DESEO
- 26,09 zł
Gwarancja najniższej ceny- CZEKOLADA GORZKA PASTYLKI 500g CZEKOLADA DESEROWA CIEMNA JAKOŚĆ PREMIUM
- 27,20 zł
Gwarancja najniższej ceny- PASTA Z ORZECHÓW NERKOWCA 100% 250g
- 36,27 zł
Gwarancja najniższej ceny- Nawilżające mydło hipoalergiczne ABE z proteinami mleka koziego 5L
- 53,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- John Dog szczeniak dzik cielęcina jagody 6x400 g
- 22,63 zł
Gwarancja najniższej ceny- Frutti Chusteczki do zmywania farby ze skóry
- 17,40 zł
Gwarancja najniższej ceny- Lanbena maska oczyszczająca pory zaskórniki 60 sztuk
- 247,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- Perro - Adult - CIELĘCINA Z BATATAMI - 12 KG
- 22,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kapsułki do Dolce Gusto Segafredo Crema Ricca x10
- 32,84 zł
Gwarancja najniższej ceny- FELIX FANTASTIC WIEJSKIE SMAKI W GALARETCE SASZETKI DLA KOTA 24x85g
- 32,57 zł
Gwarancja najniższej ceny- KETO BUŁKI 1,1g WEGLOWODANÓW Mieszanka do wypieku MK Classic Mix 600g
- 19,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa mielona Segafredo Selezione Arabica 250g 100% ARABICA
- 25,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- DOLINA NOTECI PREMIUM KARMA MOKRA TUŃCZYK 10x85g
- 35,96 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa Mielona Świeżo Palona 100% Arabica Kostaryka 500G Eight Cafe
- 24,54 zł
Gwarancja najniższej ceny- Mydło w płynie LIGIA zapach brzoskwiniowy 5kg
- 66,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- HAIR COMPANY ILLUMINATING MASK MASKA ROZŚWIETLAJĄCA DO WŁOSÓW 200 ML
- zestaw 2 sztuki za 203,40 zł
- 109,95 zł
Gwarancja najniższej ceny- KAWA ZIARNISTA BRAZILLIANA TOUCANO - 2x1KG Świeżo Palona - 100% ARABICA
- zestaw 5 sztuk za 112,50 zł
- 25,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- Mydło w piance Simpleway XIAOMI do automatycznego dozownika Lavender Purple
- 21,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- MP Peanut Butter 1KG MASŁO ORZECHOWE CRUNCHY
- 117,73 zł
Gwarancja najniższej ceny- BRIT PREMIUM CAT STERILISED SALMON KARMA DLA KOTA STERYLIZOWANEGO 8 kg
- 53,44 zł
Gwarancja najniższej ceny- Loreal TNA 6-Fix spray silnie utrwalający 250ml
- 91,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Proximus Super Blonde 9+ PLEX 1kg rozjaśniacz + gratis NIEBIESKI FIOLETOWY
- 34,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Palette Szampon Koloryzujący 341 Ciemna Czekolada 3-0 x2
- 59,89 zł
Gwarancja najniższej ceny- LAB ONE N°1 Shaper Body - Redukcja masy - 90 kaps.
- 64,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Smart Caps Podkręć Metabolizm Redukcja tłuszczu 100 sztuk od Twój Cel To
- zestaw 2 sztuki za 203,04 zł
- 109,75 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa ZIARNISTA BRAZYLIA 2kg - ŚWIEŻO PALONA 100% ARABICA - BLUE ORCA COFFEE
- 31,50 zł
Gwarancja najniższej ceny- SPIRULINA Twój Cel To Odkwaszenie Organizmu Anemia Odporność 100 tabletek
- 21,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Garnier Płyn Micelarny 3w1 skóra wrażliwa 700 ml
- 27,60 zł
Gwarancja najniższej ceny- illy CLASSICO CAFFE FILTRO Kawa mielona 250g
- 26,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- OstroVit CLA 1000 150 caps KWAS LINOLOWY REDUKCJA
- 98,10 zł
Gwarancja najniższej ceny- Farmina Dog Pumpkin Puppy Mini lamb 2,5 kg
- 27,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Toner Do Włosów Farba Odżywka Funky Color 100ml
- 41,79 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa kapsułki Tchibo Decaffeinated 30 kapusłek
- 21,49 zł
Gwarancja najniższej ceny- Normalizujący płyn micelarny matujący do mycia twarzy i oczu TOŁPA 400 ml
- 40,49 zł
Gwarancja najniższej ceny- NEUTROGENA Hydro Boost Nawadniający Żel Krem do twarzy do cery suchej 50ml
- zestaw 2 sztuki za 107,26 zł
- 59,59 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa ziarnista BRAZYLIA 100% ARABICA - 1kg Świeżo Palona - BLUE ORCA COFFEE
- 94,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- dolina noteci Mokra karma kot KOTA Rafi flipper mix smaków 24 x 400 g
- 21,50 zł
Gwarancja najniższej ceny- L'OREAL Magic Retouch spray do odrostów Czerń
- 47,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa ziarnista JACOBS KRONUNG CREMA 1kg -IMPORT
- 86,46 zł
Gwarancja najniższej ceny- Alfaparf SDL Reconstruction Maska odbudowa 500ml
- 21,65 zł
Gwarancja najniższej ceny- Darboven Oryginalna Kawa Idee Kaffee 500g mielona
- 39,49 zł
Gwarancja najniższej ceny- MĄKA KASZTANOWA z Kasztanów Jadalnych 1kg 1000g NATURALNA
- 139,80 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kerastase Couture Styling Laque Lakier Utrwalający Do Włosów 300ml
- 54,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- Mokra karma dla kota Butchers Delicious Dinner mix 5 smaków 10szt x 400g
- 56,30 zł
Gwarancja najniższej ceny- SYLIMARYNA ESTRAKT Z OSTROPESTU OSTROPEST PLAMISTY
- zestaw 5 sztuk za 157,05 zł
- 34,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Pasta pistacjowa naturalna bez dodatków 200g
- 26,79 zł
Gwarancja najniższej ceny- Bielenda Satynowe mleczko do demakijażu
- 85,59 zł
Gwarancja najniższej ceny- LOREAL PRO LONGER MASKA DO WŁOSÓW DŁUGICH 500ML ŁAMLIWE KRUCHE KOŃCÓWKI
- 23,40 zł
Gwarancja najniższej ceny- Pasta orzechowa 100% KruKam Bez dodatków soli i cukru 900 g
- 37,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- Selective Professional All In One Maska odżywcza 15w1 Spray 150ml
- zestaw 5 sztuk za 89,55 zł
- 19,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- PASKI PIANKOWE TERMICZNE DO KOLORYZACJI BSB 250sz
- 24,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kapsułki do Dolce Gusto TWIX czekolada do picia 8
- 27,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- SZARE MYDŁO POTASOWE 100% SŁONECZNIKOWE 1 L
- 191,80 zł
Gwarancja najniższej ceny- KERASTASE ELIXIR ULTIME MASKA 250 ML
- 73,39 zł
Gwarancja najniższej ceny- Forte Pharma Xtraslim 700 Men Suplement 120 kaps.
- 17,19 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kitekat Mokra karma dla kotów Drobiowa uczta w galaretce 85 g x 12 sztuk
- 17,99 zł
Gwarancja najniższej ceny- KAWA do NESPRESSO STARBUCKS smooth Caramel smakowa
- 45,45 zł
Gwarancja najniższej ceny- BERBERYS FIT ODCHUDZANIE KONTROLA POZIOMU CUKRU
- 23,80 zł
Gwarancja najniższej ceny- Kawa smakowa Czekolada Pomarańcza ziarnista 250g 100% Arabica Świeżo palona
- 41,00 zł
Gwarancja najniższej ceny- PASTA PISTACJOWA 100% DESEO 200 G
- 30,39 zł
Gwarancja najniższej ceny- Lynia, Olejek hydrofilowy do mycia twarzy, 100 ml
- 26,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- nowmax HydroLOW NADMIAR WODY ZIOŁOWY DETOKS 90kaps
- 28,90 zł
Gwarancja najniższej ceny- nowmax AFRICAN MANGO 20:1 1200 mg NATURALNY SPALACZ TŁUSZCZU REDUKCJA 100k
- 15,20 zł
Gwarancja najniższej ceny- Pellini Espresso n'46 Cremoso 250g kawa mielona
- 24,64 zł
Gwarancja najniższej ceny- LOreal Casting Natural Gloss 423 Kasztanowy Brąz
- 21,71 zł
Gwarancja najniższej ceny- Spray Lakier do włosów Nishman Extra 04 400ml
- 30,24 zł
Gwarancja najniższej ceny- Wella Koleston Perfect Me 5/00 Farba do włosów 60