Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościPoprawiamy kondycję przed pływaniem na desce (TrickBoardy i inne gadżety)
Do sezonu surfingowego jeszcze daleko, przynajmniej w naszej szerokości geograficznej. Warto jednak poświęcić zimowe miesiące na przygotowanie kondycji na letnie pływanie, by w przyszłości robić to efektywniej i bezpieczniej. Jakie gadżety należy wykorzystać, by treningi przyniosły rezultat?
Czas czytania: 4 min
Pływanie na desce – jakie cechy motoryczne są najważniejsze?
Zarówno surfing, jak i jego odmiany (windsurfing, kitesurfing) należą do grupy określanej jako sporty ekstremalne. Nie oznacza to oczywiście, że powinni ich próbować tylko prawdziwi sportowcy. Należy jednak potraktować poważnie przygotowanie do rozpoczęcia przygody z pływaniem na desce i rozpocząć je odpowiednio wcześnie.
By lekcje pływania przebiegały efektywnie i bezpiecznie, koniecznie zadbaj o odpowiednią kondycję mięśni stabilizujących. Mowa tu o tak zwanym core, ale także mięśniach odpowiadających za stabilność kolan czy stawów skokowych.
Niezbędne jest także przygotowanie kondycji grzbietu, przedramion (szczególnie w przypadku surfingu z żaglami) oraz ogólnej wydolności krążeniowo-oddechowej. Poniżej znajdziesz kilka propozycji sprzętu, który pomoże przygotować się do sezonu we wszystkich wymienionych powyżej aspektach.
Do czego służy trickboard?
Trickboard to niewielka (posiadająca około metra długości) deska umieszczona na wałku. Ćwiczenie na nim polega na jak najdłuższym utrzymaniu równowagi bez dotknięcia podłogi żadnym z jej końców. Gdy to zadanie przestaje sprawiać problem, możesz próbować na desce podskakiwać lub kręcić obręczą hula-hoop. Wszystko to ma na celu trening utrzymywania równowagi i koordynacji, co przełoży się na mniejsze ryzyko upadku z deski surfingowej do wody.
- 179,99 zł
- DESKA DO BALANSOWANIA ĆWICZENIA RÓWNOWAGI TRICKBOARD BALANCE BOARD + WAŁEK
- zyskuj do 2% z
- 219,00 zł
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI J7G 2.0
- zyskuj do 2% z
- 279,00 zł
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI 88 x 30 CM BEACH
- zyskuj do 2% z
- 279,00 zł
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI 80 x 40 CM SHARK
- zyskuj do 2% z
- 269,00 zł
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI 75 x 30 CM STRIPES
- zyskuj do 2% z
- 199,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI
- zyskuj do 2% z
- 289,00 zł
- Trickboard Classic Summer z Atestem !!!
- zyskuj do 2% z
- 219,00 zł
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI J7G 3.0
- zyskuj do 2% z
- 279,00 zł
- Trickboard CLASSIC HAWAII z ATESTEM !!!
- zyskuj do 2% z
- 299,00 zł
- Trickboard Balance Board Medium Into the wild (Wałek korkowy)
- zyskuj do 2% z
- 329,00 zł
- Trickboard Balance Board Large Jackal z czarnym wałkiem
- zyskuj do 2% z
- 289,00 zł
- Trickboard Balance Board Large Safari z czarnym wałkiem
- zyskuj do 2% z
Wybierając swój trickboard, zwróć uwagę na to, czy jego powierzchnia jest antypoślizgowa (na przykład pokryta papierem ściernym, jak na deskorolce) oraz czy po obydwu stronach deski, od spodu są ograniczniki. Ich brak mógłby skutkować wyrzuceniem deski na kilka metrów przy utracie równowagi, a w efekcie dziurą w ścianie lub urazem osób będących nieopodal.
Alternatywy dla trickboarda
Jeśli nie możesz sobie z jakiegoś względu pozwolić w danej chwili na zakup trickboarda, nie przejmuj się! Są sposoby, by go zastąpić. Dużo mniejszy koszt w treningu utrzymania balansu i stabilności wygeneruje zastosowanie piłki bosu. Stanie na niej jest znacznie prostszym zadaniem, jednak możesz utrudnić trening wykonując go naprzemiennie na jednej i drugiej nodze. To nie to samo, ale także świetnie przygotuje do surfowania.
Inną opcją jest wykonanie własnego trickboarda. W tym celu wykorzystaj kawałek solidnej deski lub starą deskorolkę, pamiętaj tylko o dodaniu wspomnianych powyżej ograniczników. Walec zastąp solidnym rollerem do masażu kupionym w internecie lub pozbawionym trzonka wałkiem do ciasta. Jeśli jesteś osobą, która lubi majsterkować, taki trickboard DIY to nic trudnego do zrobienia!
Budowa kondycji przed pływaniem na desce – jaki sprzęt cardio wybrać?
W celu budowy wydolności krążeniowo-oddechowej połączonej ze wzmacnianiem mięśni grzbietu oraz przedramion nie ma lepszego urządzenia niż ergometr wioślarski. Regularne treningi na wioślarzu zimą sprawią, że będziesz w stanie spędzać godziny na doskonaleniu techniki surfingu lub innej wybranej przez Ciebie dyscypliny morskiej w sezonie. Pamiętaj tylko o poprawnej technice! Utrzymuj neutralną pozycję kręgosłupa oraz odpychaj się od podnóżka, opierając na nim całe stopy. Trenuj na ergometrze co najmniej dwa razy w tygodniu, jeden z nich poświęcając na trening interwałowy, a drugi na 2-5 km przepłyniętych stałym, stabilnym tempem.
- 179,99 zł
- DESKA DO BALANSOWANIA ĆWICZENIA RÓWNOWAGI TRICKBOARD BALANCE BOARD + WAŁEK
- zyskuj do 2% z
- 219,00 zł
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI J7G 2.0
- zyskuj do 2% z
- 279,00 zł
- BALANCE BOARD DESKA DO BALANSOWANIA RÓWNOWAGI 88 x 30 CM BEACH
- zyskuj do 2% z
- 244,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Platforma do balansowania równowagi bosu półpiłka
- zyskuj do 2% z
- -5% 1 699,00 zł
- 1599,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Wioślarz Powietrzny Magnetyczny Ergometr Wioślarski iConsole Kinomap Zipro
- 106,60 zł x 15 rat raty zero
- 998,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Wioślarz Magnetyczny do Ćwiczeń Domowy Składany Ergometr Wioślarski GYMTEK
- zyskuj do 2% z
- 754,93 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Bestway deska surfingowa Compact Surf 8 65336
- zyskuj do 2% z
- 31 900,00 zł
- WAYDOO FLYER ONE EFOIL Elektryczna Deska E-foil
- 877,25 zł x 50 rat raty
- 3100,00 zł
- Latawiec Naish Pivot 2023 rozmiar 10m
- 249,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Latawiec Cross Kites Air 2.1 Rainbow
- zyskuj do 2% z
Filip Antoszewski
Certyfikowany trener CrossFit Level 3. Od 2013 roku właściciel oraz główny trener afiliowanego klubu CrossFit Toruń. Autor tekstów dla CrossFit Journal. Ukończył m.in. Hurricane Heat 12H oraz Spartan Race Ultra. Sędziował również na europejskich zawodach CrossFit - French Throwdown.