TRENDY 2019 - PEGANIZM


Peganizm to połączenie dwóch popularnych diet - wegańskiej i paleo. Twórca diety pegan dr Hyman postanowił wziąć z tych tak diametralnie różnych sposobów odżywiania to, co najlepsze. W ten sposób powstała znacznie mniej restrykcyjna dieta pegan. Na czym polega peganizm i jakie są jego korzyści? Dieta pegan opiera się na kilku podstawowych zasadach, jak wykluczenie nabiału, glutenu i białego cukru. Kolejną zasadą jest unikanie spożywania żywności przetworzonej, konserwantów oraz wszelkich dodatków chemicznych. Przetworzone tłuszcze roślinne należy zastąpić naturalnymi źródłami tłuszczu jak oliwa z oliwek, nasiona chia czy awokado. Posiłki przygotowywane według diety pegan powinny być jak najbardziej naturalne oraz bogate w składniki organiczne. Stosowanie diety pegan pozytywnie wpływa na spadek masy ciała, zmniejsza objawy Zespołu Jelita Drażliwego, zwiększa odporność, pomaga w leczeniu trądziku oraz w walce z depresją.

TRENDY 2019 - PEGANIZM

Peganizm to połączenie dwóch popularnych diet - wegańskiej i paleo. Twórca diety pegan dr Hyman postanowił wziąć z tych tak diametralnie różnych sposobów odżywiania to, co najlepsze. W ten sposób powstała znacznie mniej restrykcyjna dieta pegan. Na czym polega peganizm i jakie są jego korzyści? Dieta pegan opiera się na kilku podstawowych zasadach, jak wykluczenie nabiału, glutenu i białego cukru. Kolejną zasadą jest unikanie spożywania żywności przetworzonej, konserwantów oraz wszelkich dodatków chemicznych. Przetworzone tłuszcze roślinne należy zastąpić naturalnymi źródłami tłuszczu jak oliwa z oliwek, nasiona chia czy awokado. Posiłki przygotowywane według diety pegan powinny być jak najbardziej naturalne oraz bogate w składniki organiczne. Stosowanie diety pegan pozytywnie wpływa na spadek masy ciała, zmniejsza objawy Zespołu Jelita Drażliwego, zwiększa odporność, pomaga w leczeniu trądziku oraz w walce z depresją.


Suplementy dla wegan pomogą w uzupełnieniu ważnych składników, w które nie zawsze obfituje dieta wegańska. Roślinne suplementy diety wzbogacą organizm w potrzebne witaminy oraz mikroelementy.


Dieta bezglutenowa wiąże się często z niedoborami witamin i składników odżywczych. Bezglutenowe suplementy diety będą skutecznym i bezpiecznym wsparciem dla osób uczulonych na gluten i chorych na celiakię.


W przypadku osób chorujących na cukrzycę doskonale sprawdzą się suplementy diety bez dodatku cukru. Suplementy będą bezpiecznie wspomagać organizm.


Osoby cierpiące na nietolerancję laktozy powinny stosować odpowiednią suplementację, bezpieczną i łatwo przyswajalną dla ich organizmu. Suplementy bez laktozy to rozwiązanie dopasowane do ich potrzeb.


  1. jak zmniejszyć apetyt


JAK ZMNIEJSZYĆ APETYT


Nadmierny apetyt to jedna z wielu przyczyn prowadzących do wzrostu masy ciała. Wpływ na częste podjadanie i wzmożony apetyt może mieć niewłaściwy rozkład posiłków w ciągu dnia, dieta bogata w cukry i tłuszcze oraz nadmierny stres. Jak sobie radzić z nadmiernym apetytem? Oprócz zmiany diety i nawyków żywieniowych czy konsultacji dietetyka warto sięgnąć po suplementy diety hamujące łaknienie. Preparaty dostępne bez recepty, takie jak błonnik czy chitozan wypełniają przewód pokarmowy, czym przedłużają poczucie sytości. Nie każdy jednak może korzystać z tego typu preparatów, a na ich skutki uboczne szczególnie narażone są osoby cierpiące na choroby serca, cukrzycę czy chorobę wrzodową. Chcąc suplementować swoją dietę, powinny one sięgnąć po bezpieczniejsze preparaty z chromem.




JAK ZMNIEJSZYĆ APETYT?

Nadmierny apetyt to jedna z wielu przyczyn prowadzących do wzrostu masy ciała. Wpływ na częste podjadanie i wzmożony apetyt może mieć niewłaściwy rozkład posiłków w ciągu dnia, dieta bogata w cukry i tłuszcze oraz nadmierny stres. Jak sobie radzić z nadmiernym apetytem? Oprócz zmiany diety i nawyków żywieniowych czy konsultacji dietetyka warto sięgnąć po suplementy diety hamujące łaknienie. Preparaty dostępne bez recepty, takie jak błonnik czy chitozan wypełniają przewód pokarmowy, czym przedłużają poczucie sytości. Nie każdy jednak może korzystać z tego typu preparatów, a na ich skutki uboczne szczególnie narażone są osoby cierpiące na choroby serca, cukrzycę czy chorobę wrzodową. Chcąc suplementować swoją dietę, powinny one sięgnąć po bezpieczniejsze preparaty z chromem.


Afrykańskie mango poza swymi właściwościami odchudzającymi jest bogatym źródłem witamin i składników odżywczych. Pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej oraz w walce ze spowolnionym metabolizmem.


Chrom jest świetnym wsparciem w odchudzaniu dla cukrzyków. Ogranicza łaknienie oraz wpływa na gospodarkę węglowodanową. Zwiększa poziom glukozy we krwi oraz insulinowrażliwość tkanek przez co redukuje apetyt na słodycze.


  1. szybsze spalanie


SZYBSZE SPALANIE


Niskoenergetyczna dieta oraz ćwiczenia są podstawą odchudzania i leczenia otyłości. Jednak stosowanie odpowiednich suplementów diety skutecznie umożliwi szybsze spalanie i pomoże w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Spalacze tłuszczu, czyli termogeniki mogą być stosowane m.in. w formie tabletek odchudzających. Ich działanie opiera się na zwiększeniu ciepłoty ciała podczas treningu, dzięki czemu łatwiej jest osiągnąć wymarzoną sylwetkę w krótszym czasie. W czasie okołotreningowym idealnie sprawdzają się suplementy diety — zarówno przedtreningowe jak i potreningowe. Jakie suplementy pomogą skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Na rynku dostępnych jest wiele preparatów odchudzających, dlatego warto zwrócić uwagę na te, które zawierają sprawdzone składniki jak piperyna, L-karnityna, CLA czy kofeina.




SZYBSZE SPALANIE

Niskoenergetyczna dieta oraz ćwiczenia są podstawą odchudzania i leczenia otyłości. Jednak stosowanie odpowiednich suplementów diety skutecznie umożliwi szybsze spalanie i pomoże w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Spalacze tłuszczu, czyli termogeniki mogą być stosowane m.in. w formie tabletek odchudzających. Ich działanie opiera się na zwiększeniu ciepłoty ciała podczas treningu, dzięki czemu łatwiej jest osiągnąć wymarzoną sylwetkę w krótszym czasie. W czasie okołotreningowym idealnie sprawdzają się suplementy diety — zarówno przedtreningowe jak i potreningowe. Jakie suplementy pomogą skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Na rynku dostępnych jest wiele preparatów odchudzających, dlatego warto zwrócić uwagę na te, które zawierają sprawdzone składniki jak piperyna, L-karnityna, CLA czy kofeina.


Piperyna naturalnie występuje w czarnym pieprzu. Oprócz przyspieszania metabolizmu poprawia również ukrwienie układu pokarmowego, dzięki czemu poprawia wchłanianie składników odżywczych.


L-karnityna uniemożliwia odkładanie się tłuszczu oraz wspiera redukcję już istniejącej tkanki tłuszczowej. Samo stosowanie suplementu nie wystarczy, należy je połączyć z aktywnością fizyczną.


Po treningu istotne jest dostarczenie do organizmu odpowiednich składników odżywczych. Suplementy potreningowe wzmacniają organizm, wspierają jego regenerację oraz przyspieszają gotowość do kolejnego wysiłku.


Odżywki przedtreningowe pobudzają organizm do wysiłku. Warto je więc stosować przed intensywnymi ćwiczeniami oraz kiedy brak energii i motywacji do treningu np. po ciężkim dniu w pracy.


Spalacze tłuszczu należą do należą do jednych z bardziej skutecznych środków odchudzających. Ich działanie skutecznie wspiera wysiłek podjęty na siłowni.


  1. wspomagacze na siłownię

 

WSPOMAGACZE NA SIŁOWNIĘ

 

Wysiłki podjęte na siłowni warto wspierać naturalnymi związkami chemicznymi, które pomogą w spalaniu tłuszczu. Spotkać je można w ziołach i przyprawach, żywności lub ekstraktach będących podstawą niektórych naturalnych suplementów diety. Niektóre z nich jak zielona kawa czy herbata można włączyć do diety w bardzo prosty sposób. Dzięki nim łatwo i skutecznie możemy wspomagać organizm w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że bez aktywności fizycznej oraz dopasowanej diety ich działanie nie przyniesie wielkich rezultatów.

 

 

 

 

WSPOMAGACZE NA SIŁOWNIĘ

Wysiłki podjęte na siłowni warto wspierać naturalnymi związkami chemicznymi, które pomogą w spalaniu tłuszczu. Spotkać je można w ziołach i przyprawach, żywności lub ekstraktach będących podstawą niektórych naturalnych suplementów diety. Niektóre z nich jak zielona kawa czy herbata można włączyć do diety w bardzo prosty sposób. Dzięki nim łatwo i skutecznie możemy wspomagać organizm w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że bez aktywności fizycznej oraz dopasowanej diety ich działanie nie przyniesie wielkich rezultatów.


Zielona herbata pełna jest dobroczynnych właściwości, wspierających odchudzanie. Jej stosowanie wspomaga prawidłową przemianę materii oraz wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej.