Ławki, ławeczki do ćwiczeń

Ławeczki do ćwiczeń w domowej siłowni

Ławka treningowa to podstawowe wyposażenie każdej siłowni. Choć zwykle kojarzona jest przede wszystkim z prostymi ćwiczeniami siłowymi, w rzeczywistości pozwala na o wiele bardziej złożone treningi. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom na ławeczce możesz pracować nad niemal każdą grupą mięśniową, dzięki czemu poprawisz swoją sylwetkę i formę. Pamiętaj – w zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego warto zadbać o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej.

Ławeczkę do treningów możesz postawić w swoim pokoju, na strychu lub w piwnicy. To bardzo wygodne rozwiązanie, gdyż dzięki temu sprawisz sobie własną minisiłownię. Na ławce do treningów możesz ćwiczyć ze sztangą, z hantlami, a także mięśnie brzucha czy mięśnie grzbietu. Wszystko zależy od tego, na jaką formę treningu się zdecydujesz.

Jaką ławkę treningową wybrać?

Przed podjęciem decyzji o zakupie ławki do ćwiczeń warto poznać podstawowe rodzaje tego wyposażenia sportowego. Najpopularniejsza i najczęściej spotykana jest oczywiście ławka treningowa prosta, określana także jako ławka treningowa płaska. Nie ma ona regulacji, a jej podstawa opiera się o podłoże. Powierzchnia ławki jest równoległa do podłogi. Jedną z alternatyw jest ławka treningowa skośna. Tego typu ławka treningowa jest szczególnie przydatna np. przy treningu mięśni brzucha.

Niejako połączeniem obu modeli jest ławka treningowa regulowana. To rozwiązanie wielofunkcyjne, dzięki któremu możesz ustawić ławkę w kilku położeniach, np. na płasko lub pod różnym kątem nachylenia. Czasami tego typu ławki mają także uchwyty, linki lub inne dodatkowe akcesoria. Ławka treningowa regulowana pozwala na ćwiczenia klatki piersiowej, bicepsów czy mięśni brzucha.

Kolejny rodzaj ławki to ławka treningowa pod sztangę. Jest ona większa od wcześniej wymienionych, gdyż ma m.in. dodatkowe podpory pod sztangę. Dzięki temu zyskujesz jednak możliwość ćwiczeń z dużymi obciążeniami, takich jak np. popularne wyciskanie na mięśnie klatki piersiowej.

Przeglądając dostępne w ofercie ławki treningowe, warto zwrócić uwagę na dodatkowe elementy i akcesoria. Zwiększają one funkcjonalność urządzenia oraz pozwalają na wykonywanie większej liczby ćwiczeń. Przykładem może być np. modlitewnik, dzięki któremu można wzmocnić bicepsy. Praktyczne jest też miejsce na hantle, dźwignia natomiast przydaje się przy ćwiczeniach nóg. W niektórych modelach zdarzają się również linki do ćwiczeń. Przed zakupem ławki do treningów sprawdź jej parametry oraz funkcjonalność, aby wybrać najlepszy model.