Możesz obserwować tylko 300 wyszukiwań jednocześnie.
By dalej dodawać kolejne wyszukiwania usuń coś z listy obserwowanych wyszukiwań.
Obserwujesz to wyszukiwanie. Gdy pojawią się nowe oferty powiadomimy Cię mailowo.
Możesz przejrzeć swoje obserwowane wyszukiwania.
Wiele osób wciąż zupełnie niesłusznie uważa, że hantle służą wyłącznie do tradycyjnego treningu siłowego. Hantle kojarzone są z siłowniami w starym stylu, które wyszły już raczej z mody. A ten prosty przyrząd do ćwiczeń w rzeczywistości pozwala na trening wielu partii mięśni – oprócz oczywiście bicepsów i tricepsów, hantle przydają się przy pracy nad klatką piersiową, barkami, przedramionami, a nawet nogami (przysiady z hantlami). Ponadto obecnie hantle wykorzystywane są często przy treningu tzw. siły dynamicznej, czyli przy ćwiczeniach nakierowanych na sporty walki – świadczy to o znacznie większej uniwersalności wykorzystania tego sprzętu, niż mogłoby się wydawać.
Przy użyciu hantli można wykonać niemal pełny trening kulturystyczny, co więcej – prawie przy każdym ćwiczeniu mogą one zastępować sztangę. Chodzi tu np. o wyciskanie na ławeczce. W przypadku treningu kulturystycznego hantle określane są mianem tzw. wolnych ciężarów. Dzięki temu mogą być wykorzystywane do pracy angażującej wyizolowane grupy mięśniowe, przez co sam trening staje się precyzyjniejszy i nakierowany na konkretne cele. Należy jednak pamiętać, że trening z hantlami jest mniejszym obciążeniem dla mięśni niż np. ćwiczenia ze sztangą, a w dłuższej perspektywie lepiej poddawać organizm zróżnicowanym formom treningu, a więc dodać do tego np. ćwiczenia na wyciągach i maszynach.
Warto też wspomnieć, że hantle, jako wolne ciężary, pozwalają na wykonywanie bardzo zróżnicowanych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. Przykłady można mnożyć, przed zakupem hantli z pewnością dobrze zapoznać się z wybranymi zestawami ćwiczeń.
Decyzja co do tego, jakie hantle wybrać, jest dalece indywidualna. Ciężarki do ćwiczeń należy dobrać zależnie od swoich predyspozycji i siły, a także rodzaju treningu, jaki zamierzasz wykonywać. Zasadniczo hantle dzieli się na dwie główne grupy: hantle z możliwością zmiany obciążenia oraz hantle ze stałym obciążeniem. Pierwsze dają oczywiście więcej wariantów doboru obciążenia, drugie są jednak nieco stabilniejsze. Nie bez znaczenia jest również materiał wykonania, do wyboru są m.in. hantle żeliwne, hantle bitumiczne czy hantle plastikowe. Od tego, z czego wykonano hantle, zależy nie tylko ich wygląd, ale w pewnym stopniu także wygoda ćwiczeń – hantle żeliwne są np. mniejsze w porównaniu do hantli bitumicznych (przy tym samym obciążeniu), te drugie uchodzą jednak za nieco bezpieczniejsze w użytkowaniu. Nie czekaj dłużej i już dziś wprowadź do swoich treningów ćwiczenia z hantlami!
Korzystanie z serwisu oznacza akceptację regulaminu
