Wzmacniamy odporność – naturalnie

Za wszystkie infekcje, które atakują organizm, odpowiada osłabiony układ immunologiczny. Wiele osób twierdzi nawet, że odporność zaczyna się w jelitach, dlatego sprawdź, jak możesz wzmocnić zdrowie, stosując naturalne metody, i nie daj się drobnoustrojom, które potrafią siać spustoszenie w organizmie. Podpowiadamy, w jaki sposób zapobiec infekcjom gardła, przeziębieniom oraz podrażnieniom śluzówki nosa.

Cebula i czosnek – naturalne antybiotyki

Cebula i czosnek nazywane są naturalnymi antybiotykami, które wzmacniają odporność. W okresie jesienno-zimowym warto włączyć je do diety, aby działać przeciwko wirusom, które unoszą się w powietrzu. Czosnek zadziała bakteriobójczo i pomoże ci zwalczyć pierwsze objawy przeziębienia lub grypy. Można dodawać go do sałatek i dań mięsnych, a nawet ssać ząbek przy ostrym bólu gardła. To skarbnica witaminy A, D, C oraz PP. Nie brakuje w nim także magnezu, miedzi, wapnia i żelaza. Cebula sprawdzi się jako składnik syropu na kaszel i na podrażnienia gardła. Zarówno w czosnku, jak i w cebuli znajduje się allicyna o działaniu bakteriobójczym i odkażającym, która jest sekretem działania tych składników.

Napary z dodatkiem czystka

Czystek jest ziołem, które pomaga nie tylko poprawić działanie układu odpornościowego, ale także doskonale oczyszcza organizm z toksyn. W czystku znajdują się polifenole, będące silnymi przeciwutleniaczami, które zwalczają wolne rodniki i przeciwdziałają powstawaniu stresu oksydacyjnego. Z pomocą naparów z czystka zmniejszysz ryzyko chorób cywilizacyjnych i unikniesz powstawania stanów zapalnych. Dodaj herbatę z liści czystka do codziennego menu. Co ciekawe, możesz ją podawać nawet dzieciom.

Zacznij hodować i jeść kiełki

Kiełki są źródłem wielu witamin i minerałów (witaminy z grupy B, witamina C, E, K oraz cynk i żelazo), które podnoszą odporność organizmu. Warto zacząć hodować kiełki w kiełkownicy i jeść je przez cały rok. Kiełkujące nasionka to bogactwo chlorofilu oraz enzymów, które wzmacniają organizm w naturalny sposób. Najpopularniejsze są kiełki rzodkiewki, słonecznika, brokułów, lucerny, soczewicy lub fasoli mung. Kiełki mają właściwości bakteriobójcze i przeciwwirusowe. Ta witaminowa bomba zdecydowanie powinna znaleźć się na twoim talerzu, żeby w naturalny sposób zwiększyć twoją odporność.

Niezastąpione herbaty rozgrzewające

Kiedy jesienna plucha daje się we znaki, koniecznie popraw sobie nastrój gorącą herbatą. Dodaj do niej rozgrzewający imbir o bakteriobójczym działaniu, naturalny miód o właściwościach przeciwgrzybiczych oraz cytrynę, będącą źródłem naturalnych antyoksydantów. Do smaku możesz wrzucić kilka goździków, które złagodzą drapanie w gardle. Możesz wybrać również herbatę z aceroli, czarnej porzeczki oraz grejpfruta – czyli owoców o dużej zawartości witaminy C. Dodaj do napoju sok z cytryny lub pigwy i rozgrzej organizm od środka, dodając mu witamin niezbędnych do walki z wirusami i bakteriami.

Aloes i jego właściwości

Miąższ z aloesu pomoże ci wzmocnić układ odpornościowy, dlatego warto pić naturalny sok aloesowy. W składzie aloesu znajdują się witaminy A, C, B1, B2 oraz E oraz niacyna, kwas foliowy i cholina. To także źródło przeciwutleniaczy o bakteriobójczym działaniu. Aloes pomoże ci zadbać o układ pokarmowy, utrzymując równowagę dobrych bakterii w jelitach. Jeżeli zadbasz o swoją mikrobiotę jelitową, możesz zapomnieć o wirusach, które powodują biegunki i kłopoty trawienne. Aloes pobudzi również tzw. makrofagi, czyli inaczej komórki układu immunologicznego, które niszczą drobnoustroje przedzierające się do organizmu z otoczenia.

Odpowiednia dieta każdego dnia

Najlepszym sposobem na poprawę odporności jest zmiana diety. Jeżeli będziesz przestrzegać kilku podstawowych zasad, z pewnością uda ci się zachować równowagę w organizmie. Do codziennego menu włącz więcej owoców i warzyw. Jedz więcej produktów z kwasami omega-3 oraz omega-6. Nie zapominaj o dużej dawce cynku, który odpowiedzialny jest za produkcję czerwonych krwinek, które pomagają zwiększyć odporność.

Pamiętaj, że oprócz naturalnych produktów, które warto włączyć do swojej diety, należy unikać używek. Zacznij prowadzić zdrowy styl życia, ćwicz i hartuj organizm, aby żadne bakterie nie były ci straszne.