Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościVale tudo – tylko dla fighterów
Pociągają cię sceny podziemnych walk jak z filmu „Podziemny krąg”? Zainteresuj się vale tudo. Sprawdź, co kryje się pod nazwą, która często jest używana zamiennie z MMA.
Czas czytania: 4 min
Vale tudo to nie nazwa dyscypliny sportu, a formuła zawodów organizowanych w Brazylii. Dokładniej mówiąc, pojedynków. Początek vale tudo sięga lat 20. XX wieku. Zawody miały bardzo ograniczone zasady, tzn. wolno było prawie wszystko. Na początku nie było rund, walka trwała do wyłonienia zwycięzcy. Nie było też kategorii wagowych. Zakazano jedynie ataków na oczy i genitalia oraz gryzienia. Nie używano zwykle rękawic ani ochraniaczy. Z tej formuły wyewoluowały m.in. takie sporty walki jak MMA, dlatego współczesny osprzęt i przygotowanie kondycyjne są podobne. Aby odnaleźć się w vale tudo, potrzebujesz wszechstronnej kondycji, przygotowania technicznego oraz sprzętu treningowego dobrej jakości.
Strój
Kiedy strój do vale tudo zachowuje się jak druga skóra, możesz spokojnie skupić się na technice. Sprawdzi się przeznaczony do walk rushguard lub obcisła koszulka z długim rękawem i przylegające spodenki z szerokim pasem lub możliwością sznurowania. Ważne jest, żeby żaden element garderoby nie odstawał ani nie przeszkadzał w pełnym ruchu. Wielu zawodników narzeka nawet na klasyczne bokserskie spodenki, które mimo wygody, jaką dają przy wykonywaniu kopnięć, niezbyt się nadają do walki w parterze. Ważna jest także bielizna – zapomnij o bokserkach.
- 159,00 zł
- Krótkie spodenki treningowe męskie Ground Game Vale Tudo Bushido 3.0 r. XXL
- zyskuj do 5% z
- 81,66 zł
- Spodenki Termoaktywne MMA Vale Tudo PITBULL Ag+
- zapłać później z
- 169,00 zł
- Rashguard Ragnarok Ground Game Vale Tudo MMA BJJ XXL
- zyskuj do 5% z
- 84,44 zł
- SPODENKI VALE TUDO BJJ SMMASH STONE STONE - XXL
- zapłać później z
- 84,44 zł
- SPODENKI VALE TUDO BJJ SMMASH STONE STONE - L
- zapłać później z
- 179,00 zł
- Ground Game Spodenki Athletic Skin Navy MMA Vale Tudo 32 M
- zyskuj do 5% z
- 179,00 zł
- Rashguard Viking Ground Game Vale Tudo MMA BJJ XL długi rękaw
- zyskuj do 5% z
- 179,00 zł
- Spodenki Krótkie Legginsy Męskie MMA BJJ Vale Tudo EXTREME HOBBY BADGE 3XL
- zyskuj do 5% z
- 84,44 zł
- SPODENKI VALE TUDO BJJ SMMASH PATRIOT 2.0 POLAND
- zapłać później z
- 84,44 zł
- SPODENKI VALE TUDO BJJ SMMASH SAMURAI SAMURAI - X
- zapłać później z
- 189,00 zł
- Spodenki Sportowe Męskie do MMA Vale Tudo NEO 3XL EXTREME HOBBY
- zyskuj do 5% z
- 189,00 zł
- Ground Game Spodenki Athletic Khaki MMA Vale Tudo Super XXL
- zyskuj do 5% z
- 189,00 zł
- Ground Game Spodenki Athletic BLACK Shiny MMA Vale Tudo Super XXL
- zyskuj do 5% z
- 159,00 zł
- Krótkie spodenki męskie Ground Game Vale Tudo Athletic Skin r. XXL
- zyskuj do 5% z
- 169,00 zł
- Spodenki Vale Tudo męskie Extreme Hobby Why So Serious r. XXXL
- zyskuj do 5% z
- 169,00 zł
- Spodenki treningowe Vale Tudo Extreme Hobby Black Armour r. XXL
- zyskuj do 5% z
- 169,00 zł
- Spodenki treningowe Vale Tudo Extreme Hobby Black Armour r. L
- zyskuj do 5% z
- 159,00 zł
- Krótkie spodenki męskie Ground Game Vale Tudo Yokai 3.0 r. L
- zyskuj do 5% z
Sprzęt
Porządna sala treningowa powinna być wyposażona w sprzęt do pełnego treningu, ale nawet jeżeli na stanie są rękawice, lepiej jest mieć swoje. Dopasujesz masę i rozmiar do swojej dłoni. Konieczne są też porządne owijki – to kwestia higieny i bezpieczeństwa. Na początek zainwestuj również w ochraniacz na zęby i suspensorium. Jeżeli masz ochotę na dodatkowe zakupy, poszukaj worka bokserskiego (pod warunkiem, że masz go gdzie zawiesić). Dobrze sprawdzają się też tarcze różnych rozmiarów. Jeżeli chodzi o sprzęt do treningów uzupełniających, rekomendujemy: gryf z podstawowym zestawem talerzy, obciążniki na nogi, drążek do podciągania, piłkę lekarską 10 kg i TRX.
Trening
Tego typu sporty wymagają wszechstronnego przygotowania. Warto wykonywać ćwiczenia uzupełniające, oczywiście poza treningami specjalistycznymi. Nie możesz mieć słabych punktów technicznych, ale i kondycyjnych. Zawodnik musi być silny, szybki i wytrzymały. Siłę możesz zwiększyć, korzystając z wolnych ciężarów, takich jak hantle czy kettlebells. Wykonuj ćwiczenia wielostawowe, co wzmocni także cechy motoryczne i wydolność. Wytrzymałość zwiększą nie tylko klasyczne treningi aerobowe, takie jak jazda na rowerze. W sportach walki przydają się ćwiczenia wymagające krótkiego intensywnego wysiłku, dlatego postaw na zajęcia typu HIIT czy tabata. Szybkość wzrośnie dzięki bardziej złożonym zadaniom ruchowym, które wykonywane są dynamicznie i na czas, takich jak wskoki na skrzynię, pady czy uderzenia w gruszkę.
Bezpieczeństwo
Ponieważ ćwiczenia przygotowujące do sportów walki bywają kontuzjogenne (najczęściej powodują uszkodzenia stawów skokowych, twarzy czy nadgarstków), warto pamiętać o kilku bardzo ważnych zasadach.
- Niczego nie da się nauczyć z filmów w Internecie. Chcesz dobrze walczyć, ćwicz pod okiem doświadczonego trenera. Jeśli przyswoisz sobie technikę niepoprawnie, potem nie wyzbędziesz się błędów.
- Kondycja to podstawa. Nie wytrzymasz rundy, jeśli nie będziesz ćwiczyć dodatkowo, przynajmniej na początku. Słabe ciało to większe ryzyko przegranej i kontuzji.
- Zainwestuj w sprzęt bardzo dobrej jakości. Treningi są intensywne, więc kiepski worek czy rękawice rozpadną się bardzo szybko.
- Korzystaj z ochraniaczy.
Jeżeli masz ochotę spróbować walk vale tudo, przede wszystkim postaw na dobry sprzęt treningowy, ochraniacze oraz wszechstronny trening techniczny i kondycyjny. Tylko wtedy ta sportowa zabawa będzie przyjemna i bezpieczna.
- 159,00 zł
- Krótkie spodenki treningowe męskie Ground Game Vale Tudo Bushido 3.0 r. XXL
- zyskuj do 5% z
- 81,66 zł
- Spodenki Termoaktywne MMA Vale Tudo PITBULL Ag+
- zapłać później z
- 169,00 zł
- Rashguard Ragnarok Ground Game Vale Tudo MMA BJJ XXL
- zyskuj do 5% z
- 119,00 zł
- Rushguard MMA Peresvit Rival Orange Shortsleeve
- zyskuj do 5% z
- 60,00 zł
- KOSZULKA TERMOAKTYWNA RUSHGUARD MMA - BERENS L
- zapłać później z
- 49,99 zł
- Spray antybakteryjny do ochraniaczy na zęby szczęk SAFE JAWZ
- zapłać później z
- 239,00 zł
- 140 40 kg WOREK TRENINGOWY BOKSERSKI WYPEŁNIONY MOCNY DO DOMU KLUBU BUSHIDO
- zyskuj do 5% z
- 129,00 zł
- Worek Treningowy Zestaw Bokserski Dla Dzieci Rekawice Bokserskie - DEFEELD
- zyskuj do 5% z
Anna Dąbrowska
Trener personalny, diet coach i dziennikarz z wieloletnim doświadczeniem. Pisała dla takich magazynów jak „Cosmopolitan”, „Glamour”, „Claudia”, „Prestigehouse”, „Smyk”. Zajmuje się edukacją zdrowotną i żywieniową. Prowadzi także zajęcia ze studentami dziennikarstwa (warsztaty pisarskie oraz nauka redagowania) oraz kursy pierwszej pomocy.