Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościJak wyeliminować cukier ze swojego menu?
Kochamy słodki smak, co ma znane wszystkim konsekwencje. Sprawy nie ułatwia fakt, że cukier kryje się w wielu pozornie niewinnych produktach, np. keczupie czy wędlinie. Co robić, by spożywać smaczne produkty bez ryzyka nadwagi?
Czas czytania: 4 min
Kto kocha słodycze, nie chce słyszeć o wyeliminowaniu ich z diety. Kiedy jednak okazuje się, że nadmiar kilogramów i towarzyszące mu niepokojące wyniki badań nas do tego zmuszają, trzeba działać.
Słodki smak
Pora na dobre wieści. Odstawienie słodyczy nie oznacza rezygnacji ze słodkiego smaku! Nasz organizm jest do niego przyzwyczajony i będzie się domagał codziennej porcji. Można mu ją zapewnić w zdrowszy sposób, ale przede wszystkim trzeba jadać takie potrawy, które tłumią apetyt na słodkie. To zwykle dieta bogata w pełne roślinne pożywienie. Mowa o węglowodanach złożonych: rośliny strączkowe i warzywa, zboża. Im dłużej je przeżuwamy, tym bardziej stają się słodkie. Poza tym słodkie z natury marchewki, buraki i dynie dają szybki, ale bardziej długotrwały wzrost poziomu cukru we krwi niż słodycze. Nie bez powodu są przecież flagowym dodatkiem do zdrowych ciast i deserów. W kuchni wegańskiej zrobione z nich musy zastępują nie tylko cukier, ale także jajka. Ochota na słodkości może pojawić się też po zjedzeniu słonych produktów. Chęć tę pomoże wyeliminować spożycie kwaśnej, gorzkiej lub ostrej potrawy. Trzeba też dbać o regularne spożywanie posiłków. Nie można dopuszczać do głodzenia się, bo wtedy mamy wielką ochotę na słodycze – najszybsze źródło energii dla organizmu.
Zdrowa słodycz
Biały cukier jest na cenzurowanym u dietetyków, ale jego zamienniki już nie. Warto je stosować, bo są nie tylko słodkie. Zwykle pomagają też unormować poziom cukru we krwi. I tak np. erytrol jest uważany za najzdrowszy cukier świata. Pochodzi z drożdży, ma bardzo niski indeks glikemiczny (nie powoduje wahań glukozy we krwi). Zawiera bardzo mało kalorii (0,4 kcal na 1 g, dla porównania – cukier to 4 kcal na 1 g), a jest prawie tak samo słodki jak zwykły cukier. Przy tym ma neutralny smak, rzadkość wśród naturalnych słodzików.
Z kolei stewia to wyciąg z rośliny o tej samej nazwie pochodzącej z rejonów Paragwaju. Najzdrowsza jest w formie liści, choć dostępna także w postaci białych produktów, np. tabletek, które są wprawdzie wysoko przetworzone, ale i tak stanowią zdrowszą alternatywę dla cukru. Stewia nie zawiera kalorii, jest tańsza niż inne zamienniki cukru. O wiele słodsza od białego cukru, więc bardziej wydajna. Trzeba jednak pamiętać, że ma wyraźny, charakterystyczny smak. Świeże listki można dodać do sałatki lub ugotować i wywar stosować jak gotowy syrop do dosładzania napojów, ciast, a nawet przetworów.
Amatorzy słodyczy mogą też sięgać po bakalie, które w kuchni uważano za rarytas już tysiące lat temu. Warto wybrać raczej te bio, do których nie dodano cukru (np. suszona żurawina zawiera go bardzo dużo) czy konserwującej siarki. Ratunkowym rarytasem może być też gorzka czekolada – najlepiej co najmniej 70 proc. lub na bazie surowego kakao – oraz kromka chleba z pełnego przemiału z dodatkiem domowych powideł lub masła orzechowego 100 proc.
Czytaj etykiety. Producenci, którzy dodają cukier do produktów tak nieoczywistych, jak wędliny, ukrywają ten fakt, podając inne nazwy cukru. Może to być np. maltoza, maltodekstryna, maltitol, mannitol, melasa.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) możemy sobie pozwolić dziennie na 50 g cukru, czyli 10–12 łyżeczek.
- 61,87 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ERYTROL 5kg Erytrytol naturalny słodzik 0 kalorii
- zapłać później z
- 40,59 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ZESTAW ERYTROL 3x1kg ERYTRYTOL SŁODZIK NATURALNY JAKOŚĆ PREMIUM
- zapłać później z
- 27,09 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ERYTROL 2 x 1kg ERYTRYTOL NISKOKALORYCZNY CUKIER
- 24,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- EKOLOGICZNA STEWIA LIŚCIE SUSZONE PROSZEK 150G BIO
- 47,64 zł
- STEWIA STEVIA SWEETIVA SŁODZIK 3 x 500 tabletek
- zapłać później z
- 38,90 zł
- NAJLEPSZA Czekolada GORZKA 1 KG do fontann fondue
- zapłać później z
- 16,49 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MASŁO ORZECHOWE PEANUT BUTTER KREM ORZECHOWY SMOOTH BEZ CUKRU GŁADKIE 500 g
- 18,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- nowmax MASŁO ORZECHOWE 100% PEANUT BUTTER CRUNCHY 900 g
Zobacz, co inni regularnie kupują na Allegro
- 17,25 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- IDEE Kaffee Classic 500g kawa mielona
- 25,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- L-CYTRULINA 500mg MIĘŚNIE MEGA DAWKA 99,5% 120 kap
- 18,98 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Lanbena plastry na nos Pory Wągry Zaskórniki
- zestaw 2 sztuki za 109,74 zł
- 59,97 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KAWA ziarnista BRAZIL ALTA MOGIANA Świeżo Palona ARABICA 100% 1kg-BLUE ORCA
- 15,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- PERFECT FIT Senior sucha karma z kurczakiem 825g
- 23,98 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kapsułki Nescafe Dolce Gusto Espresso Palermo 16
- 27,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- PharmoVit OCZYSZCZANIE ekstrakty OSTROPEST MNISZEK
- 41,79 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- CZEKOLADA BELGIJSKA 34% MLECZNA 500g Fontan founde
- 45,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Subrina Style Prime Root Lift spray zwiększający o
- 81,80 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ND Prime Chicken Pomegranate 1,5kg Adult Cat + puszka 70g wild boar
- 43,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa ziarnista MELITTA BELLACREMA LACREMA 1kg | ziarna 80% Arabica +Robusta
- 99,80 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Karma dla kota z alergią Food Allergen Management FDD-HY SPECIFIC 2kg
- 24,80 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Feringa 6x100g BEZ ZBÓŻ 70% Mięsa
- 49,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Möller SPA MYDŁO W PŁYNIE O ZAPACHU PERFUM SI DAMSKIE DO DOZOWNIKÓW 5L
- 20,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Lavazza Espresso 250g kawa mielona
- 46,29 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa kapsułki Tchibo Decaffeinated 30 kapusłek
- 32,48 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Maska do włosów proteinamy czosnku 500 g.
- 56,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Slavito WĘGIEL AKTYWNY w proszku 150g dr CZERNIAK
- 57,80 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- INEBRYA CURLY PLUS MASKA WŁOSY KRĘCONE 1000ML
- 18,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- VIANEK NORMALIZUJĄCY ŻEL MYJĄCY DO TWARZY 150 ML
- 27,34 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa Tchibo FEINE MILDE 2 x 250g mielona DELIKATNA
- 24,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Aliness Chrom GTF 200µg Suplement diety 100 tabletek
- 27,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- SZARE MYDŁO POTASOWE 100% SŁONECZNIKOWE 1 L
- 17,47 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- TRAWISAN 250g - TRAWIENIE, ODCHUDZANIE, BŁONNIK
- 18,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Milka praliny Mix czekoladek mlecznych 138 g
- zestaw 2 sztuki za 142,20 zł
- 79,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Divinus Performance dla owczarka niemieckiego 10kg
- 77,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- PEDIGREE sucha karma dla psa średnie rasy z kurczakiem i warzywami 10 kg
- 19,29 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Lavazza Qualita Oro 250g kawa mielona puszka
- 65,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa ziarnista LAVAZZA SUPER CREMA 1 kg
- 19,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- NEUTROGENA Hydro Boost nawadniający żel do mycia twarzy 200ml
- 28,70 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- OstroVit Przytulia Czepna VEGE OCZYSZCZANIE, DETOX
- 117,44 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- LECZENIE PERICHE TEN IN ONE (250 ML)
- 149,50 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Gotowy Posiłek KETO MEAL w Proszku Shake białkowy Dieta Wanili SUPERSONIC
- 42,89 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa kapsułki NESCAFE DOLCE GUSTO CORTADO 30 sztuk
- 39,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KREM masło pasta - 500 g orzechowe czekoladowy BEZ CUKRU 500g CHEAT MEAL
- 41,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Bryza Caps 4w1 Kapsułki do Prania Koloru 40szt
- 152,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- JOHN DOG WIEPRZOWINA Z WOŁOWINĄ 12KG DLA MAŁYCH RAS BEZGLUTENOWA
- 54,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- HYDROLIGHT - Pomaga Usuń Nadmiar Wody 100 tabletek
- 18,45 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Pellini Gran Aroma 100% Arabica kawa mielona 250 g
- 21,83 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Frutti Chusteczki do zmywania farby ze skóry
- 35,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KAWA WIETNAMSKA TRUNG NGUYEN - Gourmet Blend 500g
- 209,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Odchudzanie sylwetka FM Nutricode Slim Body System chrom 90 szt HIT!!
- 35,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Woolite Dark kapsułki do prania czarnych ubrań z keratyną kolor 33 sztuki
- 44,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa Wietnamska Sang Tao 4 - 340g - Trung Nguyen
- 106,29 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ND Quinoa Cat 1,5kg Digestion Adult Lamb + puszka 70g lamb
- 21,83 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KETO CHLEB Mieszanka chlebowa wysokobiałkowa MK GOLD BREAD MIX 600g
- 33,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa mielona Costa Coffee Bright Blend 500g
- 23,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- JANDA Oczyszcz. hialuronowy tonik
- 27,20 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- PASTA Z ORZECHÓW NERKOWCA 100% 250g
- 73,39 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Forte Pharma Xtraslim 700 Men Suplement 120 kaps.
- 21,48 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KREM ORZECHOWY 100% PEANUT BUTTER 1kg CRUNCHY
- 37,17 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- BABKA JAJOWATA ŁUSKA Na chleb KETO MIELONA 500g Psyllium błonnik naturalny
- 39,94 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- SHELEE NATURALNA PIANKA DO MYCIA TWARZY BIOFERMENT
- 20,50 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Pasta Kokosowa 500g KREM KOKOSOWY 100%
- 47,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Caffe Vergnano Gran Aroma kawa ziarnista włoska 1kg
- 64,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Smart Caps Podkręć Metabolizm Redukcja tłuszczu 100 sztuk od Twój Cel To
- 36,13 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Mąka migdałowa, mielone migdały blanszowane bez skórki 1kg MK 1000g
- 28,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- OstroVit CLA 1000 150 caps KWAS LINOLOWY REDUKCJA
- 23,39 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Frutti di bosco Provitamin B5 Lakier do włosów 750ml
- 24,69 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- CHLEB KETO 3,9g węglowodanów Mieszanka chlebowa MK FIBER błonnik bambusowy
- 36,50 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- AURA HERBALS Chlorofil z morwy KONCENTRAT krople
- 47,80 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Rocco Diet Care Renal wołowina z kurzymi sercami i dynią 6 x 400g
- 45,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa ziarnista Do ekspresu 1kg MEZCLA ESPECIAL z palarni Cafes Guilis
- 71,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Luger’s sucha karma Junior jagnięcina worek 5 kg
- 26,80 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MĄKA MIGDAŁOWA 1kg MIGDAŁY MIELONE NATURALNA PREMIUM
- 98,10 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Matrix Light Master Bonder Inside rozjaśniacz 500g
- 33,17 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- BABKA PŁESZNIK 1kg Błonnik witalny naturalny
- 28,59 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KETO CHLEB 0,8g węglowodanów wieloziarnista mieszanka do wypieku Seed Mix
- zestaw 2 sztuki za 110,90 zł
- 59,95 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KAWA ZIARNISTA BRAZILLIANA TOUCANO 1KG Świeżo Palona 100% ARABICA
- 43,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kapsułki do prania Persil Discs Color 700 g
- 39,98 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Möller SPA KREMOWE MYDŁO W PŁYNIE MLEKO & OLIWA ZAPAS 5L SPRAWDZONA JAKOŚĆ
- 48,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Polny Warkocz Konopny olejek emulgujący do mycia
- 49,20 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kapsułki do prania 2w1 COLOR Ludwik 44 szt.
- 37,50 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MĄKA MIGDAŁOWA mączka migdały mielone 1kg
- 19,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- RR Line Real Color 100 ml farba CAŁA PALETA
- 17,70 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Lavazza Oro Mountain kawa mielona 250g
- 71,20 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ALGOPURE Hydrofilowy olejek do demakijażu
- 17,86 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Pasta Sezamowa TAHINI 100% NATURALNA 500g
- 36,46 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- FELIX Sensations Jellies Wiejskie Smaki w Galaretce Saszetki MIX 24x85g
- 23,79 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- JANDA żel micelarny Demakijaż Nawilżający
- 113,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Mix smaków Dolina Noteci Premium Pako Kot 24x400 g karma mokra w puszce
- 84,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Formeds LIPOCAPS GLUTATION Liposomal Detoks 90 kapsułek
- 25,85 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- SPALACZ TŁUSZCZU 60 kapsułek + na ODCHUDZANIE - z witaminy i kaps SLIM FLOW
- 22,87 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Mydło w płynie do rąk 5L NAWILŻAJĄCE KREMOWE Gęste Wydajne Mango
- 18,90 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- nowmax MASŁO ORZECHOWE 100% PEANUT BUTTER CRUNCHY 900 g
- 35,49 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- L-KARNITYNA 1250 mg SPALACZ TŁUSZCZU 60 kapsułek
- 105,40 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Tchibo Cafissimo Caffe Crema Colombia 96 kapsułek
- 174,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- CRAVE bezzbożowa sucha karma dla psa z jagnięciną i wołowiną 11,5 kg
- 33,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- TCHIBO CAFISSIMO Espresso Elegant 30szt
- 15,24 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MĄKA ŁUBINOWA do wypieków KETO LOW CARB 500g Białko i Błonnik z POLSKI
- 26,94 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Matrix SoColor Pre-Bonded SCB2 farba 90ml
- 29,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- NEBOA Maska do włosów Hydration & Smoothness 300ml
- 39,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Be color Crazy Toner do włosów w żelu szara 150
- 30,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MOKRA KARMA DLA KOTA MIX SMAKÓW 24X100G PREVITAL
- 49,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Coccolino Care Kapsułki 3w1 do prania kolorowych tkanin 779 g (45 prań)
- 228,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Perro - Adult - INDYK Z BATATAMI - 12 KG
- 52,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- APL BIOFEED Junior Toys Mini Z JAGNIĘCINĄ 2kg
- 31,50 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- SPIRULINA Twój Cel To Odkwaszenie Organizmu Anemia Odporność 100 sztuk
- 90,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Animonda Kitten 18 x 100g,( 3 smaki ) BEZ Soi i Sztucznych i Konserwantów.
- 58,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KAWA ZIARNISTA BRAZYLIA 100%Arabica 1kg Kawa Świeżo Palona KAWA DO EKSPRESU
- 48,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Polny Warkocz Hydrofilowy olejek do mycia Chaber i Mak 150 ml
- 33,17 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MĄKA MIGDAŁOWA 1kg Migdały mielone naturalne
- zestaw 2 sztuki za 98,04 zł
- 52,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa Ziarnista - DOPPIO CREMA & AROMA 1kg - ŚWIEŻO PALONA -BLUE ORCA COFFEE
- 49,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Figi w czekoladzie rabitos royale 142g
- 31,36 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KETO BUŁKI 1,1g WEGLOWODANÓW Mieszanka do wypieku MK Classic Mix 600g
- 79,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ECHOSLINE SELIAR KROMATIK MASKA DO WŁOSÓW FARBOWANYCH 1L
- 54,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Bryza kapsułki do prania kolorowych ubrań kolor ochrona koloru 4w1 60 sztuk
- 23,35 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kapsułki TASSIMO LATTE MACCHIATO VANILLA 8 kaw
- 21,48 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- KREM ORZECHOWY 100% PEANUT BUTTER 1kg SMOOTH
- 27,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Toner Do Włosów Farba Odżywka Funky Color 100ml
- 51,60 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- DOLINA NOTECI dla KOTA 185 Junior Indyk PREMIUM 12szt
- 96,60 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Tchibo Cafissimo Caffe Crema Vollmundig 96 kapsuł
- 16,49 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MASŁO ORZECHOWE PEANUT BUTTER KREM ORZECHOWY SMOOTH BEZ CUKRU GŁADKIE 500 g
- 85,50 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- TONIK do TWARZY nawilżający WODA RÓŻANA olej TSUBAKI ekstrakt ALOESU 150ml
- 18,30 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- PASKI PIANKOWE TERMICZNE DO KOLORYZACJI BSB 250sz
- zestaw 2 sztuki za 83,24 zł
- 45,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- UNS PRZYTULIA CZEPNA 500 mg 60 vege kaps.
- 33,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Schwarzkopf Osis+ Volume Up Spray Objętość 300ml
- 44,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kapsułki Nescafe Dolce Gusto Cafe au Lait 30szt
- 26,69 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- DROŻDŻE piekarskie SUSZONE instant 500g do chleba
- 42,89 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Kawa kapsułki NESCAFE DOLCE GUSTO CAPPUCCINO 30szt
- 62,80 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- Feringa Adult Classic Wołowina 2kg