Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościJak przygotować się do porodu naturalnego?
Jeśli trafiłaś na ten artykuł z wyboru, bo szukasz informacji i zależy ci na porodzie naturalnym, to jest to już połowa sukcesu! I bardzo się cieszę, bo poród naturalny jest zdecydowanie najlepszy dla mamy oraz dziecka i jest to fakt. Nie ma uniwersalnej recepty na poród naturalny. Każda ciąża jest inna. Zebrałam kilka porad, które faktycznie mogą cię wesprzeć w planowaniu porodu naturalnego, a potwierdzenia znalazłam w badaniach naukowych i statystykach.
Czas czytania: 6 min
Prawidłowa masa ciała
Badania medyczne potwierdzają zależność między nadmiernym przyrostem wagi w ciąży a wzrostem ryzyka zakończenia porodu przez cięcie cesarskie. Jeśli dopiero planujecie ciążę, zadbajcie o swoje ciało i dietę już teraz. Jeśli już jesteście w ciąży, starajcie się dbać o prawidłowy przyrost masy ciała i swoją kondycję. Każdy nadprogramowy kilogram masy ciała obciąża wasze stawy i organizm. Nie wpływa korzystnie na samo dziecko i przyczynia się do zmniejszenia szans na poród siłami natury. Nadwaga w ciąży zwiększa też ryzyko wystąpienia nadciśnienia lub cukrzycy ciążowej. Choroby te nie stanowią bezpośredniego wskazania do cięcia cesarskiego, jednak ich komplikacje mogą do niego doprowadzić.
Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży powinien wynosić ok 8-12 kg. Dokładna wartość jest zależna od twojego BMI i indywidualnych predyspozycji.
Aktywność fizyczna w ciąży
Warto dbać o kondycję fizyczną nie tylko po to, by utrzymać prawidłową masę ciała, ale również po to, by wzmocnić mięśnie. Świadomość swojego ciała, poszczególnych partii mięśni wspiera prawidłowe oddychanie i parcie podczas porodu. Dodatkowo aktywność fizyczna w ciąży pozwala na relaksację i odprężenie, co sprzyja prawidłowemu dotlenieniu matki i dziecka.
Przy tej okazji chciałabym również obalić mit zakazu ćwiczeń mięśni brzucha. Brzuch należy ćwiczyć, ale tylko pod okiem doświadczonego trenera lub fizjoterapeuty. Mięśnie brzucha, odpowiednia ich praca oraz umiejętność kontroli oddychania w czasie wysiłku są kluczowe dla efektywnego parcia w II okresie porodu. Podczas ćwiczeń w ciąży konieczne jest zadbanie o biust, który w ciąży może się znacznie powiększyć. Dobrze dopasowany biustonosz to podstawa, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w ciąży jogę czy chodzisz na aerobik.
Szkoła rodzenia i plan porodu
Uczestnictwo w szkole rodzenia i opracowanie planu porodu to ogromna dawka wiedzy dla przyszłych rodziców. Wyedukowani rodzice są partnerami do współpracy dla personelu medycznego, a taki rodzaj relacji pozytywnie wpływa na przebieg porodu. Badania pokazują, że wśród rodziców, którzy uczestniczyli w szkole rodzenia, porody rzadziej kończyły się interwencjami medycznymi. W czasie zajęć możesz robić notatki i zapisywać swoje priorytety w dzienniczku ciąży – potem posłużą do stworzenia planu porodu.
Masaż krocza
Nie ma jednoznacznego terminu, od którego zaleca się wykonywanie masażu krocza. Najczęściej mówi się o 24-31 tygodniu ciąży. Osobiście zalecam już od połowy ciąży rozpocząć delikatny masaż krocza za pomocą olejków marki Weleda (najczęściej polecanych przeze mnie) lub innych, które opierają się na naturalnych i bezpiecznych składnikach. Zanim jednak zdecydujecie się na masaż, zasięgnijcie porady – najlepiej fizjoterapeuty uroginekologicznego lub doświadczonej położnej – w temacie właściwej techniki. Prawidłowo i regularnie wykonywany masaż krocza uelastycznia tkanki pochwy i sprawia, że są one mniej podatne na urazy czy pęknięcia. Przeciwskazaniami do masażu krocza są bieżące infekcje intymne lub ciąża zagrożona.
Aktywność seksualna w ciąży (oksytocyna)
Jest bardzo niewiele przeciwwskazań do współżycia w czasie ciąży. Na pierwszym miejscu należy wymienić ciążę zagrożoną. Jeśli czujesz się dobrze, twoja ciąża rozwija się prawidłowo, nie ma powodów, by ograniczać swoją aktywność seksualną. Jest ona wskazana, zwłaszcza gdy termin porodu minął i w niedługim czasie będziesz kierowana na indukcję, czyli wywołanie porodu. Seks to jeden z naturalnych sposobów na wywołanie porodu, ponieważ w nasieniu znajdują się naturalne prostaglandyny zmiękczające szyjkę macicy. Podczas orgazmu w kobiecym organizmie uwalnia się również oksytocyna, która odpowiedzialna jest za czynność skurczową macicy.
Dodatkowym sposobem na stymulację naturalnej oksytocyny jest drażnienie brodawek sutkowych. Czasami na sali porodowej położna może poprosić cię o dotykanie i masowanie sutków, co ma za zadanie stymulowanie naturalnej czynności skurczowej. Tutaj ważna wskazówka: do porodu przygotuj koszulę ułatwiającą karmienie. Dzięki temu zarówno masaż sutków, jak i pierwsze przystawienie dziecka nie będą problematyczne.
Samoistnie rozpoczęty poród
Statystyki pokazują, że porody indukowane sztucznie, czyli przez ingerencje medyczne (podanie oksytocyny, przebicie pęcherza płodowego lub cewnik Foleya), częściej kończą się cięciem cesarskim niż porody, które rozpoczęły się samoistnienie. Dlatego warto próbować wszystkich dostępnych, naturalnych metod, a z indukcji porodu korzystać tylko wtedy, gdy jest ona konieczna.
Wsparcie położne, douli lub osoby bliskiej
Wsparcie bliskich podczas porodu daje poczucie bezpieczeństwa i obniża napięcie. Stres nie jest sprzymierzeńcem dla zainicjowania i rozwoju naturalnego porodu. Może nawet wyciszyć naturalnie wywołane skurcze. Mimo że jest nieodłącznym elementem każdego porodu, to jednak warto maksymalnie zadbać o swój komfort. Obecność kogoś z rodziny, trzymanie za rękę może dać mamie dodatkową energię i wiarę we własne siły.
Jeśli odczuwasz potrzebę dodatkowego wsparcia, poszukaj położnej, z którą umówisz się do porodu. Nie zostawiaj jednak tego na ostatnie tygodnie przed rozwiązaniem.
Pozytywne nastawienie
Tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć. Pozytywne myślenie jest podstawą wszystkiego i tego wam wszystkim życzę. Jestem pewna, że dacie radę!
- 58,50 zł
- KOSZULA ciążowa, do karmienia i kangurowania S/M
- zapłać później z
- 79,00 zł
- KOSZULA DO KARMIENIA ROZPINANA PORODU SZPITALA
- zapłać później z
- 37,90 zł
- KOSZULA NOCNA do porodu karmienia w kwiatki bawełna NAPY M
- zapłać później z
- 69,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- ADAPTER DO PASÓW DLA KOBIET W CIĄŻY PAS BEZPIECZEŃSTWA SMART UNIWERSALNY
- zapłać później z
- 40,00 zł
- SAMOCHODOWY PAS BEZPIECZEŃSTWA ADAPTER DLA KOBIET W CIĄŻY
- zapłać później z
- 35,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- WKŁADKI LAKTACYJNE ULTRA CHŁONNE BERDSEN MEGA PAKA
- zapłać później z
- 159,99 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- MEDYCZNY Detektor Domowy Monitor Tętna Płodu 100S6 3MHZ MEGA ZESTAW
- zyskuj do 5% z
- 169,99 zł
- MEDYCZNY DETEKTOR TĘTNA PŁODU JUMPER 3MHZ + Żel USG + GAZIKI + OSŁONKI
- zyskuj do 5% z
- 56,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- LANSINOH KOLEKTOR MLEKA NA POKARM Z UCHWYTEM
- zapłać później z
- 84,96 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- LAKTATOR ELEKTRYCZNY RĘCZNY 2w1 Esperanza GEMELOS
- zapłać później z
- 99,00 zł
- Gwarancja najniższej ceny
- AVENT LAKTATOR RĘCZNY NATURAL + BUTELKA 125ml 430
- zapłać później z