Dla początkujących – wioślarz hydrauliczny czy magnetyczny

Ergometry wioślarskie to doskonały sprzęt do efektywnych ćwiczeń mięśni rąk i pleców. Różnią się głównie systemami oporowymi użytymi w konstrukcji. To od nich zależy nie tylko komfort ćwiczeń, ale i niektóre parametry techniczne (np. waga). Dlatego warto wiedzieć, z czym można się spotkać na rynku i w siłowniach.

Rodzaje systemów oporu

• Hydrauliczny. Opór wytwarzany jest przez siłowniki znajdujące się w wiosłach.
• Magnetyczny. Koło zamachowe jest wbudowane, może być mniejsze niż mechaniczne. Opór ustawiany jest płynnie (w szerokim zakresie), jego siła zależy od ustawienia magnesów lub mocy elektromagnesu. System jest bardzo cichy.
• Wodny. Bardzo ciekawe rozwiązanie dla gadżetowych freaków. W tym przypadku koło oporowe znajduje się w zbiorniku wodnym. System ten daje odczucia (również słuchowe) bardzo zbliżone do pracy wiosłami w wodzie.
• Powietrzny lub powietrzno-magnetyczny. W ergometrze powietrznym opór zależy od ustawienia przepustnicy. Działa płynnie, ale jest głośny. Napęd powietrzno-magnetyczny łączy zalety obu systemów.

Hydrauliczny czy magnetyczny?

Każdy system oporowy ma swoje wady i zalety. Najbardziej liczy się to, co jest wygodniejsze dla ciebie. Odpowiedź na pytanie, co lepsze – hydrauliczny czy magnetyczny – brzmi: to zależy od potrzeb. Zwykle trenerzy fitness nie wskazują oczywistych przewag jednego lub drugiego systemu, więc osoby zupełnie bez doświadczenia mogą wybrać ten, który bardziej im odpowiada lub leży w zasięgu ich możliwości finansowych. Zaawansowani powinni znać wady i zalety każdego z systemów.

• Ergometry hydrauliczne są zwykle mniejsze, więc można je wygodniej wstawić do mieszkania. Są też cichsze. Ich zaletą jest też często cena niższa niż wioślarzy magnetycznych. Charakterystyczne drążki wiosła pozwalają na ćwiczenie w różnych pozycjach ciała: od siedzącej do niemal leżącej. Pozwala to urozmaicić trening.

• Ergometr magnetyczny: pracuje bardzo płynnie, dzięki temu dobrze odwzorowuje mechanizm naturalnego wiosłowania. Modele te są też bardziej stabilne ze względu na długość suwnicy, dlatego będą lepsze dla dużych i ciężkich zawodników. System elektronicznej regulacji oporu pozwala na precyzyjne kontrolowanie jakości treningu.

Na co zwrócić uwagę w czasie zakupu?

• Na rozmiar. Ergometr nie może stać w kącie, potrzebuje stabilnej, równej podłogi i miejsca dookoła, aby ćwiczący mógł swobodnie wykonywać ruch ciałem. Potrzebne jest także miejsce z tyłu ze względu na mocne wychylenie w czasie wiosłowania. Zmierz dokładnie, ile masz miejsca, i dopiero wtedy zdecyduj się na model. Trenażery hydrauliczne są krótsze, lecz często szersze, a magnetyczne są dosyć długie, ale wąskie.
• Na przechowywanie. Jeśli planujesz produkt chować po użyciu, model hydrauliczny, jako bardziej kompaktowy, będzie lepszy.
• Na masę urządzenia. Nie każda podłoga nadaje się do dużych ciężarów. Jednak duże i ciężkie osoby bardziej stabilnie będą się czuły na cięższym modelu – wiosłowanie jest czynnością intensywną, dlatego trenażery „często chodzą jak wirująca pralka”.

Dlaczego warto ćwiczyć na wioślarzu?

To urządzenie warto oswoić niezależnie od poziomu sportowego. Z treningów skorzystają osoby dopiero zaczynające przygodę ze sportem oraz zaawansowani, którzy próbują podciągnąć swój poziom sportowy, zapewniając organizmowi zróżnicowane bodźce. Wiosłowanie jednocześnie poprawia wydolność i siłę mięśni. Intensywnie pracują płuca i układ krążenia oraz mięśnie (plecy, ramiona, nogi, pośladki).

Na ergometrze warto robić zarówno treningi jednostajne, jak i interwałowe. Kiedy już dobierzesz odpowiedni model, możesz wiosłować dwa, trzy razy w tygodniu, co zapewni ci stały dopływ endorfin i wszechstronny rozwój ciała.