Wpisz czego szukasz

Znajdziemy sprzedawców, którzy mają wszystko czego szukasz.

Wprowadź frazę

7 minerałów i suplementów diety dla kobiet w ciąży – odporność dla ciebie i twojego dziecka

Kobiety ciężarne mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż te, które nie planują w najbliższej przyszłości potomstwa. Kluczowym elementem dobrego samopoczucia mamy i dziecka jest co prawda zbilansowana dieta, ale pożywienie nie zawsze pokrywa dzienną dawkę cennych związków. Które witaminy i minerały są szczególnie polecane ciężarnym?

7 minerałów i suplementów diety dla kobiet w ciąży – odporność dla ciebie i twojego dziecka

Najbardziej pożądana przez przyszłą mamę witamina to kwas foliowy. Jest on niezbędny, ponieważ odpowiada za prawidłowy rozwój układu nerwowego u nienarodzonego jeszcze maluszka. W diecie ciężarnej nie może zabraknąć magnezu i witaminy B6, żelaza, jodu, witamin C i D, a także kwasu DHA, który wspomaga rozwój wzroku u dziecka.

Kobieta ciężarna a witaminy i minerały

Witaminy i minerały to związki, których w swojej codziennej diecie na pewno nie może pominąć przyszła mama. Podstawą dobrego stanu zdrowia jej i dziecka jest dobrze zbilansowana dieta, zwłaszcza obecność w pokarmach poszczególnych pierwiastków i witamin. Pomagają one nie tylko w prawidłowym rozwoju malucha, ale też zapobiegają zakłóceniom w przebiegu ciąży. Co ważne, stymulują również układ odpornościowy kobiety do walki z patogenami. Jak wiadomo, ciąża osłabia system immunologiczny, więc przyszła mama jest bardziej podatna na infekcję.

Ciężarna, u której doszło do zachorowania, ma bardzo ograniczone możliwości terapeutyczne. Większość dostępnych na rynku leków nie nadaje się dla kobiet w ciąży. Warto zatem zadbać o samopoczucie, zanim zaatakuje infekcja. Minerały i witaminy są też potrzebne do prawidłowego rozwoju ciąży, ale pożywienie nie zawsze pokrywa dzienne zapotrzebowanie, dlatego konieczna jest dodatkowa suplementacja. Ciężarna powinna pomyśleć o witaminach C, B6, D oraz kwasie foliowym. W diecie przyszłej mamy ważną rolę odgrywają też magnez, żelazo i DHA.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Witaminy to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia w życiu każdego człowieka. Dla kobiet ciężarnych są one wręcz niezbędne, ponieważ zapobiegają chorobom i dbają o prawidłowy rozwój dziecka. Najważniejszą witaminą dla kobiety w ciąży jest kwas foliowy, czyli słynna witamina B9. Jego regularne zażywanie przed ciążą i w jej trakcie sprawia, że układ nerwowy maluszka dobrze się rozwija i należycie funkcjonuje po narodzinach. Niedobór kwasu foliowego w organizmie matki może się przyczynić do wad cewy nerwowej u dziecka, co wiąże się z poważną niepełnosprawnością. Kwas foliowy chroni też organizm kobiety przed anemią, która jest bardzo częstym zjawiskiem w ciąży.

Równie ważną dla ciężarnej witaminą jest witamina C. To jeden z niewielu leków, które przyszła mama może stosować w przypadku infekcji. Witamina C to silny antyoksydant, który chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto stymuluje układ immunologiczny do walki z patogenami, a jak wiadomo, system odpornościowy ciężarnej jest osłabiony i jest ona bardziej podatna na zachorowanie niż kobieta nieciężarna.

Nie bez znaczenia jest również suplementacja innych witamin. Ważną funkcję pełni witamina B6, która w połączeniu z magnezem łagodzi niespodziewane skurcze. Istotnym elementem jest także obecność w diecie witaminy D3. Wspólnie z witaminą C wzmacnia ona odporność. Działa również na układ kostny.

Minerały ważne dla kobiet w ciąży

Kobiecie ciężarnej nie wystarczą same witaminy w diecie. Równie ważną funkcję dla niej i dziecka pełnią minerały. Jednym z najważniejszych pierwiastków jest magnez. Ponieważ odpowiada on za wiele procesów, dla organizmu każdego człowieka jest niezastąpiony. Magnez jest potrzebny także ciężarnym. Pierwiastek łagodzi skurcze macicy, które występują w połowie ciąży. Przydaje się również w sytuacjach stresowych, ponieważ ma działanie wyciszające i uspokajające. Można go kupić w każdej aptece i w różnych postaciach. Najczęściej jest połączony z witaminą B6, która zwiększa jego wchłanialność. Przyszła mama musi jednak pamiętać, że nie można przekraczać dawki. Jeśli magnez jest obecny w jej preparacie witaminowym dla ciężarnych, to o ile lekarz nie zaleci inaczej, będzie to wystarczająca ilość.

Istotną rolę odgrywa też żelazo. Jego niedobór w organizmie wiąże się z poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Żelazo to pierwiastek, który jest składnikiem hemoglobiny. Ta z kolei to białko występujące w czerwonych krwinkach. Minerał jest także składnikiem enzymów odpowiedzialnych za syntezę DNA i neuroprzekaźników znajdujących się w mózgu. Kobietę w ciąży żelazo chroni przed anemią. Łagodzi też objawy już istniejącej, co podczas ciąży jest bardzo częstym zjawiskiem. Podobne działanie ma jod – pierwiastek niezbędny do rozwoju funkcji poznawczych u dziecka i wspomagający pracę jego mózgu.

DHA – znaczenie dla kobiety ciężarnej

W preparatach witaminowych dla mam bardzo często spotyka się substancję DHA. Jest to nic innego jak kwas dokozaheksaenowy, który jest bardzo ważnym składnikiem dla każdej kobiety będącej w ciąży. Nie jest to co prawda minerał czy też witamina, ale pełni zasadniczą funkcję w prawidłowym rozwoju dziecka. Kwas DHA warunkuje też właściwy przebieg ciąży, ponieważ ma swój udział w kształtowaniu tkanki nerwowej. Jest niezwykle istotny dla dziecka będącego jeszcze w łonie matki, ponieważ ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój jego układu nerwowego.

Ile kosztują preparaty witaminowo-mineralne dla ciężarnych ?

Koszt preparatów witaminowo-mineralnych dla ciężarnych zależy od marki producenta. Cena nie przekracza zazwyczaj kilkudziesięciu złotych za opakowanie. Poszczególne witaminy i minerały można kupić też osobno, ale o ich stosowaniu warto porozmawiać z lekarzem prowadzącym. Trzeba pamiętać, że w kompleksowych preparatach są wszystkie potrzebne składniki i nie powinno się przekraczać ustalonego tam zapotrzebowania. Dawki jakichkolwiek leków powinny być konsultowane z lekarzem. Przedawkowanie może skutkować zakłóceniami w przebiegu ciąży.

Czy ten artykuł był pomocny?

oferty sponsorowane

Zobacz, co inni regularnie kupują na Allegro

Artykuły z kategorii Zdrowie


Korzystanie z serwisu oznacza akceptację regulaminu

Allegro