Praktyka uważności Ośmiotygodniowy program ćwiczeń (6912204884)

zakończona
29,00 zł
sprzedaż zakończona

nie było ofert kupna

Koszty dostawy
  • List ekonomiczny 6,00 zł
  • PACZKA W RUCHu 8,00 zł
  • List polecony ekonomiczny 10,00 zł
Zakupy od 500 zł wysyłka gratis
  • lokalizacja: Nowy Śacz, Polska
  • czas wysyłki: do 14 dni
  • stan: nowy
  • faktura: Nie wystawiam faktury
  • okładka: miękka

John D. Teasdale , Mark Williams , Zindel V. Segal

Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego
Z płytą CD

rok: 2016
format: A4
stron:240

Terapi­a poznawcza oparta na uważności to efektywny sposób na poprawę stanu zdrowia psychicznego i uwolnienie się od depresji. Jej skuteczność została potwierdzona za pomocą prób klinicznych przeprowadzanych na całym świecie.
Przedstawio­ny w książce program składa się z ośmiu tygodni. Autorzy proponują konkretne ćwiczenia rozwijania uważności na każdy z nich. Praktyki te, wzbogacone o przemyślenia i wątpliwości, narzędzia pozwalające na śledzenie swoich postępów oraz pomocne komentarze, prowadzą krok po kroku do zmiany. Instrukcje do ćwiczeń uważności zostały zawarte na płycie dołączonej do publikacji.

Spis treści

Przedmowa 7
Podziękowania 9
Od autorów 11

CZĘŚĆ I. PODSTAWY
Rozdział 1. Witaj 15
Rozdział 2. Depresja, smutek i napięcie emocjonalne: Dlaczego w nich tkwimy? 22
Rozdział 3. Działanie, bycie i uważność 32
Rozdział 4. Przygotowanie 43

CZĘŚĆ II. PROGRAM TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI (MBCT)
Rozdział 5. Tydzień 1: Wyłączanie automatycznego pilota 53
Rozdział 6. Tydzień 2: Inne źródło wiedzy 72
Rozdział 7. Tydzień 3: Zamieszkaj w teraźniejszości: Składanie rozproszonego umysłu 95
Rozdział 8. Tydzień 4: Rozpoznawanie awersji 119
Rozdział 9. Tydzień 5: Niech wszystko toczy się własnym rytmem 142
Rozdział 10. Tydzień 6: Postrzeganie myśli jako myśli 160
Rozdział 11. Tydzień 7: Życzliwość w praktyce 182
Rozdział 12. Tydzień 8: I co teraz? 208

Materiały dodatkowe 223
Przypisy 226
Indeks 233
O autorach 237
Spis plików audio 238

wysyłka gratis
Wysyłka gratis
Aby otrzymać Wysyłkę Gratis, kup u sztukaniegryzie za co najmniej 500 zł.
metody płatności
  • PayU
  • Zwykły przelew bankowy
    • 96 8805 0009 0049 0109 3000 0010
płatność z góry
maksymalnie w paczce
Przesyłka kurierska 18,00 zł
kolejna sztuka: 0,00 zł
maksymalnie w paczce: 1
przybliżony czas realizacji: 15 dni roboczych
List polecony priorytetowy 14,00 zł
kolejna sztuka: 0,00 zł
maksymalnie w paczce: 1
przybliżony czas realizacji: 15 dni roboczych
List polecony ekonomiczny 10,00 zł
kolejna sztuka: 0,00 zł
maksymalnie w paczce: 1
przybliżony czas realizacji: 17 dni roboczych
List ekonomiczny 6,00 zł
kolejna sztuka: 0,00 zł
maksymalnie w paczce: 1
przybliżony czas realizacji: 17 dni roboczych
PACZKA W RUCHu 8,00 zł
kolejna sztuka: 0,00 zł
maksymalnie w paczce: 1
przybliżony czas realizacji: 16-17 dni roboczych
dodatkowe informacje