Dbamy o Twoją prywatność
Dzięki plikom cookies i technologiom pokrewnym oraz przetwarzaniu Twoich danych, możemy zapewnić, że dopasujemy do Ciebie wyświetlane treści.Wyrażając zgodę na przechowywanie informacji na urządzeniu końcowym lub dostęp do nich i przetwarzanie danych (w tym w obszarze profilowania, analiz rynkowych i statystycznych) sprawiasz, że łatwiej będzie odnaleźć Ci w Allegro dokładnie to, czego szukasz i potrzebujesz.Administratorem Twoich danych będzie Allegro oraz niektórzy partnerzy, z którymi współpracujemy.
Ułatwienia korzystania z naszych stron, prezentowania spersonalizowanych treści i reklam oraz ich pomiaru, tworzenia statystyk, poprawy funkcjonalności strony.Zgodę wyrażasz dobrowolnie. Możesz ją w każdym momencie wycofać lub ponowić w zakładce Ustawienia plików cookies na stronie głównej. Wycofanie zgody nie wpływa na legalność uprzedniego przetwarzania.
polityka plików cookiespolityka ochrony prywatnościWkładki do butów dla biegaczy
Osoby, które zaczynają biegać, już po pierwszych treningach zauważają, jak ważną rolę w tym sporcie odgrywają nogi. To na nich spoczywa cały ciężar ciała i kumuluje się obciążenie podczas pokonywania wielu kilometrów. Szybkie tempo powoduje, że stopy opadają na podłoże z dużą siłą. Dlatego tak bardzo liczy się technika biegu oraz odpowiednio dobrane obuwie. Pewne wady postawy, np. płaskostopie, mogą w znaczny sposób utrudniać trening i sprawiać dyskomfort.
Czas czytania: 5 min
Dbajmy o komfort stopy
Kiedy zaczynamy biegać, ruszamy wyprostowani i uśmiechnięci, zwracamy uwagę na technikę poruszania się. Eksperci na portalach biegowych podpowiadają, jak powinna wyglądać nasza sylwetka podczas biegu, na czym polega praca rąk i kadencja kroków. Jednak po przebiegnięciu kilkunastu kilometrów, przy narastającym zmęczeniu, coraz bardziej zapominamy o radach i zaczynamy biec tak, jak jest nam wygodnie.
Jeśli ktoś ma wadę postawy, często wraca do niewłaściwych nawyków. Dlatego warto zastanowić się nad kupnem specjalnych wkładek do butów. Na początku będzie nam trudno i odczujemy niedogodności. Mogą wystąpić nawet bóle w stopie, jednak po tygodniu noga powinna całkowicie przywyknąć. Dajmy sobie czas. Tuż po zakupie wkładek nie bierzmy udziału w zawodach. Byłoby to nieodpowiedzialne, a start okazałby się porażką.
Właściwy wybór wkładek
Na początku załóżmy wkładki na spokojny trening, na którym nie będziemy zbytnio obciążać stóp. Zanim zaczną pomagać nam w poprawie techniki i ekonomice biegu, musimy przyzwyczaić się do wprowadzonych zmian. Wcześniej jednak należy udać się do specjalistycznego gabinetu, w którym zostaną przeprowadzone badania naszych stóp. Wtedy będziemy wiedzieli, jakiego rodzaju wkładek potrzebujemy.
Ważną sprawą dla wielu biegaczy jest odpowiednia amortyzacja podczas pokonywania wielu kilometrów po twardej nawierzchni, np. trasach asfaltowych czy szutrowych. Marka DB produkuje wkładki, które to zapewniają. Właściwa stabilizacja pozwala również na odpowiednią pracę stopy i zminimalizowanie nabawienia się jakiegoś urazu. Wkładki są dobierane do stopnia podbicia stopy. Kosztują około 80 złotych.
Ważne jest, aby kształt wkładki wpływał na złagodzenie dolegliwości, które występują przy przeciążeniach. Dopasowanie do profilu stopy ma poprawić komfort i amortyzować mikrowstrząsy. Taki właśnie jest model Sportform marki Corbby, który można nabyć za około 12 złotych.
Dbajmy o higienę naszych stóp
Pokonując wiele kilometrów, narażamy stopy na odparzenia, bąble oraz otarcia. Jest to bolesne i czasami przeszkadza w kontynuowaniu treningu. Poza tym wydzielanie się potu powoduje przykre zapachy. Można tego uniknąć, kupując wkładki odświeżające, w których podczas użytkowania uwalnia się zapach perfum. Wilgoć jest wchłaniana, co pozwala zachować właściwą higienę.
Ceny takich antypoślizgowych wkładek kształtują się od 1,50 do 4 złotych. Nieco droższe są modele przeciwpotne. Mają one za zadanie chronić stopę przed stanami zapalnymi, grzybicą, pieczeniem oraz wszelkimi podrażnieniami. Wchłaniają pot i zapobiegają wydzielaniu się przykrego zapachu. Kosztują około 10 złotych.
Wkładki przeznaczone dla sportowców, a w szczególności biegaczy, mają za zadanie idealnie dopasować stopę w bucie. Poprawia się dzięki temu stabilizacja, ciało nie wykonuje zbędnych ruchów, które negatywnie oddziałują na ekonomikę biegu. Powinny też minimalizować wstrząsy. Takie właśnie są wkładki żelowe, które wpływają na właściwą pracę stopy. Można je kupić w cenie od 3,50 do 12 złotych.
Niezwykle ważne jest, aby biegacz podczas pokonywania wielu kilometrów czuł się komfortowo. W tym celu należy szczególną uwagę poświęcić stopom. Odciążanie ich przy dużym wysiłku wpływa na efektywność treningu i zmniejszenie dolegliwości. Wkładki do butów mogą zapewnić niwelowanie wad postawy oraz zapobiegać urazom, a także wpływać na utrzymanie higieny. Dzięki temu będziemy mogli w pełni cieszyć się swoja pasją, czyli bieganiem.
- 36,73 zł
- Wkładki ŻELOWE Amortyzujące do Butów VM 42-46
- zapłać później z
- 40,00 zł
- Wkładki Żelowe Uniwersal Do Butów Sportowych 41-46
- zapłać później z
- 45,00 zł
- Wkładki Relax Gel Płaskostopie i Koślawość 35/36
- zapłać później z
- 65,00 zł
- Wkładki Sportowe Siła odbicia NATCH Bounce 100 r46
- zapłać później z
- 45,00 zł
- Wkładki sportowe z pamięcią NATCH Relax - 40
- zapłać później z
- 65,00 zł
- Wkładki Sportowe Siła odbicia NATCH Bounce 100 r40
- zapłać później z
- 65,00 zł
- Wkładki Sportowe Siła odbicia NATCH Bounce 100 r45
- zapłać później z
- 65,00 zł
- Wkładki Sportowe Siła odbicia NATCH Bounce 100 r39
- zapłać później z
- 45,00 zł
- Wkładki sportowe z pamięcią NATCH Relax - 46
- zapłać później z
- 65,00 zł
- Wkładki Sportowe Siła odbicia NATCH Bounce 100 r43
- zapłać później z
Jarosław Cieśla
Z wykształcenia pedagog. Ukończył Uniwersytet Warmińsko Mazurski w Olsztynie. Publikował w "Świecie Młodych", "Gazecie Olsztyńskiej", portalach internetowych związanych z tematyką biegową oraz w piśmie "Psychologia w szkole". Tworzy opowiadania i łamigłówki dla dzieci oraz pisze o tym, jak porozumieć się z dzieckiem. Jest też biegaczem amatorem. Razem z żoną, z którą zajął 4 miejsce w Mistrzostwach Polski Małżeństw w półmaratonie, prowadzi blog o bieganiu we dwoje: biegajacemalzenstwo.pl. Pracował w branży elektronicznej oraz publikował w czasopiśmie "Wychowanie Komunikacyjne", dzięki czemu tematyka nowych technologii i motoryzacji jest mu dobrze znana.